读书分享1-《跑步大全》

       从上周四开始看了《跑步大全》这本书；本书作于上世纪70年代，是一本关于跑步全过程的书，涉及跑步的心理、技术、好处等全方面内容。

       由于此书对于跑步的知识介绍太过于全面，我没有逐词逐句的看，略过了妇女跑步、四十岁以上年纪跑步、跑步世界著名人员介绍等方面；只是摘取对自己有益部分进行阅读；通过阅读本书获益匪浅。我近期一直在做跑步运动，首先跑步的方法技巧都是自己摸索得来，此书印证了我某些方面的正确性，例如坚持每天跑步；但是也刷新了我对跑步的认知，例如跑步的心理，慢跑的要义等方面；基于此，做一下分享：

         一、“跑步就是生活，其他的一切都只是等待”

        坚持每日一跑的人已经把跑步作为生活的一部分，跑步的人认为他们跑步的时间是最愉快的时刻；跑步可以有效地消除忧虑、心情沮丧和其他不愉快的状态。往往“快乐隐藏在痛苦之中”，跑步带来痛苦，有了痛苦才能凸显出快乐的意义。正如村上春树在《当我跑步我谈些什么》中引用“痛苦难以避免，磨难可以选择”，痛苦一时，但健康一世。

       二、积极的嗜好可以加强你的精神力量，它是消极的嗜好的反面。

      消极的嗜好似乎消耗你的生活中除了嗜好的领域之外的每一部分的力量。耽溺于消极的嗜好的人，老早就放弃了对爱情和有价值的事物的追求，而完全沉溺于他们的嗜好之中。有积极嗜好的人，享受嗜好的乐趣，但是这种嗜好并没有支配他们的生活。跑步是培养积极的嗜好的最可靠途径，而积极的嗜好几乎肯定能让你摆脱使你的生活变得难受的恶习。

       三、你要想感受到跑步给你带来的深刻变化，至少需要每周跑4天，每天跑45分钟到1个小时。需要跑那么多的时间，跑步的显著的催眠性的节奏，才会把我们引进一种平稳的精神状态中。

      四、如果你觉得你的锻炼很舒服，既不是轻松的可笑，也不是累的浑身骨头都要碎了，那就差不多是合适的。

      五、不管你的跑步目标如何，以下四点原则都适用：

1、使跑步成为一种终身活动。只为一次赛跑而锻炼，然后听任你不易取得的一切竞技状态消失，那是一种浪费。因此要制订计划，使跑步成为一种日常习惯，或者1周最多只有2、3天不跑。这样对你的身心都会有好处。

2、不要急于求成。如果你练得过猛过快，你会损伤肌肉，或者累得很难受，最好是循序渐进。

3、时难时易。怎么舒服怎么跑；

4、每周跑的里数要徐徐增加，以便使你的身体有充分时间来适应。变得太快就会产生疲劳，造成损伤。

      六、“锻炼但不要过度”

      疲劳不是速度和距离本身所造成的结果，而是由于跑步的速度和距离超过了你能够轻松自如地承受的限度所造成的。

      跑步是一项历史悠久，门槛极低，受众最多的一项运动；想要减肥、健康、锻炼意志力、恢复自信等需求，请尽快选择如坑。