晨氏健康：想减肥的女生注意了！火的一塌糊涂的减肥食物可能会胖哦

哈喽~仙女们

晚上好

最近这天气冷了

晨姐每天一下班

都恨不得马上钻进馆子

吃火锅麻辣烫

生活才能美滋滋~

但暴饮暴食之后

发现自己肚子上的肉肉

怎么又多了几层

那些热门的减肥食材

“水果减肥法”

“蔬菜减肥法”

“运动减肥法”

...............

究竟能不能减肥呢

晨氏CHERNSYS马上科普了一下~

常见的减肥食物

 ◉ 酸奶 

很多女生减肥时，也都曾做过水果酸奶，但是吃了酸奶就一定能减肥吗？

纽约时报曾报道

酸奶含糖量超过可乐很多！！

如何看酸奶中的含糖量？

就是营养成分表中的

“碳水化合物”

根据上图可乐和酸奶的对比

可以得出

1杯酸奶 = 2.2杯可乐的卡路里

1杯酸奶 = 1.3杯可乐的含糖量

市面上的酸奶

为了追求口感

增加了糖或香精

一般起不到减肥的效果

吃多了反而对身体不好~

 ◉ 水果 

水果代替主食，这也是很多减肥中的人会做的事情。

晨氏CHERNSYS曾经科普过，水果成分单一，几乎不含蛋白质和脂肪。

长期替代主食会造成营养不均衡的现象，而且这种瘦身方式反弹超级快！

此外

一些在控制体型的朋友

在挑选水果时

要注意水果的含糖量

糖分高的水果

就不要多吃啦

 ◉ 咖啡 

之前晨姐发现超模刘雯每次吃早餐，画面里几乎都有一杯黑咖啡。

黑咖啡确实有一定燃脂效果。

但注意，是要不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡，纯的咖啡因，才起到燃烧脂肪的作用！

喝完咖啡还要配合些运动，才能起到减肥的效果。

黑咖啡的热量小

一杯100克的黑咖啡

只有2.55千焦的热量

刘雯那么瘦

是不是就喝咖啡喝出来的呢~

 ◉ 蔬菜沙拉 

按正常来说蔬菜沙拉是可以减肥的，但需要搭配低脂调味品。

其实蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类酱汁，热量都是相对比较高的。

像蛋黄酱就是油 + 蛋黄等材料制作而成，这其中的热量你们可以想象下。

大家下次在拌沙拉时，不妨用一些热量较低的油醋类酱汁来替代这些高热量的酱吧~