学生心理问题突破性治疗读后感6

烦躁，让人不能学习

西医认为，烦一般是脑内抑制性神经递质伽马氨基丁酸或某些非抑制性神经递质的活动紊乱有关。

烦躁在一定意义上讲就是精神世界的垮塌，目标与秩序的混乱。

在脑内神经递质中，伽马氨基丁酸与五羟色胺似乎对人的心态和情绪的稳定性影响最大，就拿伽马氨基丁酸来说，他对脑起着镇静和稳定的作用，大脑处于过强或过多的活动状态时，伽马氨基丁酸能抑制或减少脑的这种活动，反映到心理和行为方面，伽马氨基丁酸会抑制或减少我们过强的动机和多余的心理活动，使我们处于一种从容从容不迫，步调准确，稳健平静状态。

当我们的大脑内的伽玛氨基丁酸处于缺省状态，我们的心理活动的平衡性和稳定性就会遭到破坏。

伽马氨基丁酸非常不容易被人体吸收，绝大多数干嘛里冰川进入人体后，又被大量的排出体外。

克服烦躁情绪的几种方法。

一，只关注当下的事，今天的事将以后要考虑的是删除。

二，放弃一些自己暂时不能实现的目标和计划，把精力集中到能力可及的具体的事情上来。

三，选择与大众相悖的观点和做法，尽量不和周围人做比较，从而避免受大众观念的影响，使自己有独立思考的空间和处事方法。

四，每天腾出一定的时间关注大自然，亲近大自然，撇开功利性的活动。

五，经常阅读和思考古训，从古人的思想中汲取智慧的养料。

六，每天在空旷或相对僻静的地方行走至少一小时。

七，学会凝视，将注意力和意念长时间的集中在一个小东西上火经常不容易关注的自然现象上。

八，学会使用深呼吸和肌肉放松法，来调节紧张的情绪和压力。

九，学会默祷的习惯，默祷时要虚心，要选择安静的地方。