轻松掌握的习惯养成法

每天看一本书？别瞎说。每天写2000字？开玩笑。每天跑5公里？说梦话呢。你觉得这些事看似都不可能完成吧？别急，一起来看看《微习惯》是如何教你达成所愿吧！

001什么是微习惯

微习惯就是，你强迫自己每天做的，微不足道的积极行为。这句话的重点是“每天”哦。

002微习惯的确定

选择你最爱的，且对成长有利的习惯。两者缺一不可，失去前者，没法坚持；没有后者，我们的坚持没有意义。

003新习惯的养成

不要迷信多少天的说法，当抵触情绪减弱就是新的起点；当在大脑里建立了潜意识就成功了。

004不靠谱的“动力”

动力具有不稳定性。如我今天早起完成任务的动力，是想赢得连长的表扬；可明天我不想要表扬了，动力消失，习惯养成中断。

005微习惯的组合

微习惯这么好，是不是越多越好呢？当然不是，1—3个是最合适的。人的意志力有限，你每天要做本职工作，还要写作、读书、运动、演讲、学英语、理财…只要想想，是不是就不想做了？

006列出你的清单

（1）选出适合自己的微习惯计划。

（2）它们是否小的不可思议，想着它们，你是否笑了？那就对了

（3）拿起纸笔，写下来吧。贴在眼前，刻在心里。现在、马上、立刻就开始吧。

007执行力的追踪

为了更好地监督自己的完成情况，我们可以设置打卡模式，完成后发至朋友圈，让大家帮助督促。

008回报机制的建立

适当的奖励可以提高我们坚持下去的决心。如：健身100天后，去海边旅游，秀出身材…

009微习惯的完成

微习惯确定的量是下限，不能动摇。但我们不能给自己设置上限，一旦开始，我们可以做的更好一些。

010倦怠期的应对

当热情消退，意志力耗尽后，不要想前一天的上限，多想想制定计划时的下限，是不是就没压力了呢？

也许有一天，你突然发现，自己可以每天看一本书，写2000字，还可以跑5公里。要相信自己，每天进步一点点，坚持带来大改变。