共读（22）多维度自我方法工具箱 去掉人设

康老师关于本节的自学提示：

多维度自我方法工具箱:去掉人设训练步骤

理念:我们需要一个稳定的期待来获得建立关系的安全感。所以我们经常会给自己树立人设，但人设一旦变成了枷锁，就可能会给自己带来困扰。要想真正打开自己，我们需要一个去掉人设的方法，也就是不给自己贴标签、固定标签的方法。

训练步骤:

第一步，理想自我和现实自我。

1.分别写出能够代表自己的理想自我和现实自我的三个词汇或表达，尽可能是描绘性质的，而不是评价性质的。

2.审视理想自我和现实自我的差距。如果这种差距是自己想去追求的方向，那就大胆去追求。

如果感觉这个差距是完成别人的期待的被迫使命，那就要进行下面的第二步。

第二步，多维度自我集（列出遗失自我清单）

回想自己童年期有哪些兴趣和好奇心，而没有机会去尝试的事情，同时也可以加入现在出现的新想法，把它们汇总起来，并从这里找到自己要成为的理想自我的状态。

第三步，成为自己的理想父母。

【我们要想实现理想自我，需要父母的帮助，但父母不可能总是做出改变，那么就让我们成为自己的理想父母。】

建议大家在权威型和放任型之间找到自己的一个平衡点，也就是希望自己曾经得到怎样的对待，就按照这样的方式重新对待自己，并开始行动。

金句：我们在成为理想自我的过程中的努力和坚持就是我们应该有的样子，而目标并不一定是成为真正理想的样子。

通过昨天晚上的我们对本章节的阅读和对童年的追忆、讨论，我对本工具箱的理解是：

1.首先是要理解“人设”。人设即人物设定。这一概念源自于动漫、小说等领域，随着时代的发展，人设的概念也被广泛应用到了娱乐圈和公众人物的形象塑造中。现在“人设”已发展成为一个描述人物具有某些独有特征的代名词。“人设”可以使你自己给自己限定的，也可以是他人给你定义的。积极的人设可以是一个人行动的动力，而消极的人设则会成为一个人的行动的枷锁。

2.关于本节标题“去掉人设”，我的理解是：既然本书名为《二次成长》，所以我们的起点是“现在”，也就是说“现在”才是我们的立足点。既然起点是“现在”，那么“去掉”不如“创新”。因为，每一种人设都有其历史渊源，也都有其必然性。去掉？会有刮骨疗毒之痛，谈何容易！所以“去掉”一词，也仅仅是对你人设中的一部分因素进行变更而已。还不如，让我们在生活中学会反思，经常想想柏拉图的“人生三问”，即“我是谁,我从哪里来,我要去哪里？”或者问问自己：我做某事的初心是什么？也或者思考一下：“我最想成为什么样子的人”。当你有了自己的目标，也就有了自己做人的边界，而你的人设就是边界内的你了。它会随着你的不断反思、不断维护、不断创新而丰盈。

3.关于现实自我与理想自我的差距，只要不是心如止水的人，差距就会是必然存在的。因为我们做的事二次成长的的习题，所以理想自我一定是我们自己想要成为而没有成为、并且将来想成为的那个人。因此，我们只需大胆去追求、想办法去改变现实自我就行了。

4.多维度自我集则是在思考对现实自我的不满足和对理想自我的追求中发现的。比如说我吧：现实的我是一个妈妈爱老公宠、踏实平凡、爱写作摄影、有一二个知心朋友的人，理想的我只是对自己的写作摄影水平不满意而已。如何才能实现理想自我呢？当然是读万卷书、行万里路，跟一些名师学习，再加上自己的实践练习，经过一个渐渐积累的过程，就会变得越来越好的。

5.在努力的过程中，自己很多时候就像一个孩子一样，也需要被发现、被鼓励，这时的自己，就可以承担起自己父母的角色，及时给予那个努力的自己“关注”、“尊重”、“鼓励”。让它心情愉悦、快乐生活。

其实，这些东西说起来简单做起来并不容易。它既需要我们能认真倾听自己内心的声音，专注于自己的内在需求，还要有强大的精神内核对抗世俗标准，找到真正能与你灵魂相吸的人做朋友。

总之，慢慢来吧！

相信你喜欢的生活，已越来越近；相信那个理想中的你，就在灯火阑珊处与你有约。

相信相信的力量，信则灵哦！加油！