坚持日更新，以写为途促发展(二)

开启日更新已经六天了，今天是第七天。这是一个很好的开始。

坚持日更新可以：

一、用仪式化的形式，易于坚持，每天100+微习惯更容易养成。

二、可以提高创作能力，和观察能力。

三、可以是费曼学习法，用输出倒逼输入。

此外，日更新的习惯养成还要很多好处。

我在大学时代，曾经一度消沉、低迷、郁闷过，这段日子我是怎么渡过的，一个人相对比较内向的人，有什么事情都憋在心里，不去倾述。时间长了很容易诱发心理疾病。

那会我有一个好习惯，那就是写随笔。通过创作的过程表达自己的内心，而表达即疗愈。在心理治疗中有一种技术叫：表达性艺术疗法。通过表达、呈现、整合、转换等方式达到某种治愈的效果。

所以坚持日更新，可以是用写作去表达，去转换，去疗愈的一种技术。也就是说，我们在写作的过程或可能不知不觉的完成了一次自我疗愈，相当于自己给状况做了一次心理咨询，虽然这不是心理咨询。

如果我们坚持日更新，每天都会去寻找一些生活中的素材，会不觉间培养自己的美德与优势。美德与优势是积极心理学中的主要内容。积极心理学认为：美好的生活就是每天都运用到自己的优势去完成某些事情。

而日更新会提高哪些优势呢！

首先，写作是一个创作的过程。也算是一种创造行为。从某种意义讲也是在培养创造力。

然后，在写一些东西的时候，需要我们有一定的洞察力、思维力。

还有，描写景物，我们需要用欣赏美好事物的能力。用欣赏的视角看景，可以更好的用文字来表露赞美之情。

如果我们写的是论文、说明文、科普文，更需要做到严谨。需要我们有审慎的优势。

如果我们能坚持日更新，长期的坚持，本身也是一种坚韧的表现。因为我们并不一定每天都能够有较好的写作状态。可能会有写累的时候，也可能有我不想写的时候。那么就需要坚韧。而且我们并不敢保证每一篇文章都能写好，可能有很多文章写完以后，自己都觉得不满意。这时候就需要韧性。否则，日更新未必可以坚持得多久。

所以总结一下：

日更新可以：

一、帮助我们养成写作的好习惯。

二、提高创作能力，和观察事物能力。

三、费曼学习法，用输出倒逼输入。

四、表达即疗愈，用写作疗愈自己。

五、可以培养我们多种美德与优势。

那么，日更新还要哪些好处呢？关注我，下次继续聊。我是美好生活霄老师，一个热爱生活的积极心理学传播者。