修心，绪修27

修心养性，认真生活，每日反思情绪波动，也认真生活面对自己。每当我感觉自己情绪崩溃的时候，我就提醒自己慢下来，关注自己的生活，看看问题出在哪里，认识自己的情绪，以及觉察自己情绪背后的故事，到底是什么。

最近认真学习很多情绪管理类书和课程，得到一些启发。

一、敏感觉察情绪，接纳情绪

从《培养高情商的孩子：让孩子受益一生的情绪管理法》里总结出：情绪丰富多彩，你们用一颗敏感的心去觉察，去接纳，特别是带孩子的我们，要自己的行为无条件包容孩子所有的情绪，对其敏锐感知，去帮助孩子分辨自己情绪衍生出来的行为，并且给这些行为立界限，区分恰当或不恰当，孩子产生的问题不是情绪，而是不恰当的行为。由此谈及成年人也是如此，一个耐心成长的人必须学习修心识别情绪，并接纳情绪。

二、照镜子原理

这里引用《正面管教》的一个例子:当我们看到镜子里有灰时候，我们是擦自己的脸？还是擦镜子？

还有樊登讲过孩子是其父母的复印件，如果孩子出了问题，是复印件的问题？还是原件的问题？

我们很爱孩子，所以需要帮孩子学习情绪管理，而那之前我们自己首先要懂得情绪管理，合上自己的大脑盖子，控制自己，觉察和修护自己不恰当的行为，让自己回归效率管理本身，积极暂停想想自己的的行动指南。

1、觉察孩子和自己的情绪，为情绪贴标签。

2、将情绪认为是一次成长的机会而不是责难，对自己和孩子进行认真疏导的机会。

3、对孩子共情——感同深受认同，倾听孩子的心声，接纳孩子的情绪，同理也适用于自己调整自己的时候。

4、帮助孩子表达情绪，成年人自己在因为孩子发脾气的时候也不要只是大声发火，行为暴躁，也需要表达自己的情绪是什么，因为什么变成这样明确告诉孩子。

5、划定界限，暂停下来别崩溃了，这点针对成年人；如果是孩子，父母需要帮助孩子用教练的方法鼓励他们去思考可以如何解决自己的问题。

三、父母的修行

不能向外求的太多，放低期待，保持孤独是一生受用让自己平静下来的法则。

情绪千变万化，因为多变的世界从来都是明天和意外，你无法预料，但是父母为了孩子必须修炼成为一个情绪稳定可预期的人，这点很难，但是作为目标所以一直需要修心修行，今天父母所收到的一切挑战都将成为明天的机会和能力，所以让我修行情绪的过程里去看到更加长期的目标，去帮助孩子和自己发现更多选择，将来要学到的品质和技能，去体验自己情绪的归属和价值感，帮助自己成为一个和善中正坚定、情绪稳定的母亲。

最后，感知、诠释、决定、信念、行动一直在循环锻炼着我的情绪肌肉，我会一直学习、一路行动，坚持不懈。