测测你的睡眠健康吗

1. 入睡困难（入睡时间超过30分钟）

2. 每晚的睡眠时间＜6小时

3. 总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意

4. 可以预料到自己将要出现睡眠问题

5. 整夜睡眠觉醒次数≥2次

6. 一旦醒来很难再次入睡

7. 总是在担心一些事情，很难放松

8. 我总是比期望的起床时间更早醒来

9. 我总是在醒来之后还是感到没有睡够

10. 我经常感到忧愁、焦虑和沮丧

如果全部选择“否”

说明当前的睡眠质量良好，

不必为此担心。

如果只有1~2题的答案选择“是”

就需要重视自己的睡眠健康了，

可以自我调适。

有3题及以上选择“是”

就说明当前已经出现了睡眠障碍问题

需要重视了。