点评文——评战友文章《生命质量的前提保证：好好吃饭！》

文章标题：生命质量的前提保证：好好吃饭！

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【我的点评】初次点评战友的文章，不当之处敬请战友谅解。

1.文章标题：生命质量的前提保证：好好吃饭！战友的文章标题能引起人的读文欲望，也是全文的一个总结性标题，很好。

2.战友文章采用总分总结构描写，结构清晰，逻辑严谨，使人阅读一目了然。战友十个小标题把全文的十件关于吃饭的的大事概括得清清楚楚，明明白白，使人阅读起来倍感轻松。战友的逻辑严谨，分析得当，值得学习。

3.文章一开始就出来了一句超级亮眼的句子：【  作为一名中医，讲的最多的一句话是，回家要好好吃饭啊！】，这句话一出来，给读者的感受就是，战友是个中医，战友接下来说的话不是胡说八道的，是一个拥有中医专业领域技术以及实力临床经验的医生说的，令人肃然起敬，增强了读者的信服感。开头用这句话，用得就超级秒，大赞。

4.文中的重点句子加粗，小标题用红色，醒目，让人读起来主次分明，非常专业，值得学习。

5.最最出彩的当然是文章内容本身，战友以【 很多很多的毛病，其实都是脾胃的病！脾胃是后天之本，气血生化之源。如果脾胃伤了，后天失养，很多毛病就来了。】这样的立意来看头，引出脾胃在我们人体内的重要作用，阐述现在很多人根本不懂如何好好吃饭导致身体亚健康，甚至失去健康的现状，进而引出，只有好好吃饭才能养好脾胃，脾胃好，才能保证身体健康的议题，接着从十个方面召开陈述现代人的不好的吃饭习惯并对应给出了解决方案：

现状①：吃的过于精细

解决方案：尽量吃吃原味，接近食物原来的样子的食物越养人。尽量远离加工过度的精细化食物，尽量多吃原生态的食物。

现状②：早饭不吃，晚饭吃的又晚又多

解决方案：早饭，是一天饮食中最重要的，早上脾经和胃经开始工作，能够把吃进去的食物最好的转化成身体的营养和能量。早吃饱、午吃好、晚吃少

现状③：减肥人的坑

好多人为了减肥，过度节食，吃的少，或者有几类主要食物不吃，比如，好多人，竟然减肥不吃主食，或者减肥不吃肉，这都是大大伤害身体的行为。

解决方案：

各种食物都要吃，哪类不吃都会缺营养。减肥不好好吃饭，身体一定会受到很大的损害，而且这种损害是不可逆的。

【我的补充】：营养均衡地吃饭，调节好脾胃，是脾胃运化能力增强才是王道，节食伤脾胃影响基础代谢能力，只会越来越肥，所以减肥人更要把饭吃好。

现状④：吃饭不专心

吃饭看手机，走路也在吃饭，吃饭的时候说话，吃饭的时候训孩子等。

解决方案：专心专意吃饭，感受食物的能量进入身体的感觉，带着察觉去吃饭，而不是为了填饱肚子去吃饭，食物的能量才能很好地被身体所吸收。

现状⑤：吃饭太快，狼吞虎咽，可能胃还没感受到饱就吃了过多，导致多吃。

解决方案：细嚼慢咽，感受食物本身的美味，减轻胃的消化负担，让胃有反应时间，不至于吃得过多，尤其是减肥的人。

现状⑥：一边喝饮料一边吃饭，喝饮料会导致其占用胃空间，碳酸饮料中的二氧化碳甚至会撑大胃，造成吃饱的假象。

解决方案：自然是吃饭就是吃饭，渴，可以适当喝一点点水或者汤，切忌喝饮料。

现状⑦：麻辣鲜香吃的太多，重口味东西就是吃错了，会散脾精伤脾胃。

解决方案：最利于养护脾胃的做法是饮食清淡，少油少盐，尽量保持食物的原汁原味。

现状⑧：外卖、饭店吃的太多，各种地沟油，各种不好的食材等，吃多了导致精气神变差，身体里毒素垃圾堆积。

解决方案：自己做饭，尽量选取健康食材烹饪。

现状⑨：反季食物吃的多

【我的补充】反季节食物可能含过多激素和农药，这是其一，其二，没有吸收天地之精华，不顺应季节的食物，形在，味不在，不好吃不说，不健康。

解决方案：顺应节气，顺势而为！吃饭也是一样，多吃当地的食物，多吃应季的食物，才能够更好的保证我们身体的“气”和自然和谐。一方水土养一方人，多吃当地的东西，尽量少的吃远方来的食物！

现状⑩：拿营养品当饭，为养生大量吃保健品。真正对身体好的东西，一定不是提炼出来的纯营养。

解决方案：一日三餐，好好吃。

6.战友的文章自然是十分优秀，但既然是点评，我就不得不鸡蛋里面挑骨头了。战友文中提出了核心观点，好好吃饭才能保证生命质量，好好吃饭才能养脾胃，脾胃为后天之本，脾胃运行正常，五脏六腑才能供给营养，但文中始终没有告诉我们，如何吃饭才是好好吃饭，我们只知道要三餐均衡，但如何才算是均衡，我敢说大多数都不知道，还有人停留在吃肉会长胖，吃油会长胖的认知里，但不吃其实问题更严重。

战友不妨在文章里补充一下，如何吃饭才算好好吃饭。

7.战友的文章试图面面俱到，这本来是好事，但面面俱到的同时会给人冗长，繁琐的感觉。其实现代人的饮食，总结就三个大点，吃错了，吃多了，吃亏了。

吃错了：深加工食品与酸性食物（ 肉、奶、蛋、精盐、精糖、精米、精面、提炼油等）

吃多了：每餐都太饱了，还要吃夜宵。

吃亏了：营养不均衡、生食（水果与蔬菜）

要怎么吃？

我们只有吃对了，吃少了，吃全了才能保证身体健康，提高身体的自愈力，增强免疫力和抵抗力。

8.战友的文章要是再配点适合的精美的图片就更棒了。整体非常优秀，向您学习。

以上评论仅代表我个人浅薄的了解，不当之处，还望战友见谅，并批评指正我。

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