晓东情绪日记10——自在

大家早上好！

今天，我继续分享我的情绪日记。

晓东情绪日记10——自在

自在，我的理解是：感觉到自己的存在，身心很舒适，很和谐，很愉悦。宁静而平和。

我的自在的体验是：

在公园里散步，没有束缚，没有杂念，没有牵挂。看着阳光照耀在湖面，波光粼粼。岸边的柳树，满头的柳条，随风摇弋。蓝天白云，映照在湖面上，水天一色。找个湖边平整的石头，席地而坐。身体沐浴在阳光之下，温暖而祥和，与天地融为一体。闭上眼睛，感受这柔风、这阳光的轻抚，感觉特别自在。特别静、特别空，我即是宇宙，宇宙就是我。

周日一大家人，聚在一起，吃完中饭，坐在沙发上聊天，分享快乐的往事和近日的心情。说说笑笑，目光交流之中，传达着亲密有爱的情感。突然，就是这么看着，也不说话，在这个氛围里，感受到了轻松和自在。我和亲人在一起，心灵相通，温馨而和睦。我感受到了我的存在，愉悦和幸福。

在听宋冬野的《空港曲》，循环播放，一遍一遍重复之中，仿佛看透了人生，就是无奈和惨淡。内心陡然升起一股勇气，人生的不如意，或许就是提升和修炼自己的良机，或改变，或接受。创造自己内心的丰盛，中和这人生的惨淡，达到内在的宁静和从容。此刻，内心增添了一份自在。音乐，是人生的调味剂，把苦变成乐。同样，阅读和创作也是。

……

我很好奇：各位朋友，你体验到的自在有哪些？还有什么新的体验、新的补充？欢迎您加入探讨。

淑莉老师：@仇晓东谢谢你的分享，引发我的探索。 我以冰山层次回应一下关于自在的体验。

行为层面:

和自然一起很自在;

疲劳的时候有热水澡很自在;

感受层面:

感到放松很自在

感受到安定很自在

想法层面:

想到更多可能性很自在

想到活着很自在

期待层面上

期待自己更好不那么自在

期待别人有回应不那么自在

以为他人期待自己可以更优秀更不自在

渴望层面

渴望接纳，并由内而外开始时很自在

渴望认可，同时不以他人的认可为活着的价值是令自己自在

自我

悦纳此时此刻如我所示为大自在