#海比特训练营#05 笔记&感受

主题

风险防范

内容

启动

痛点

1. 做着做着就忘了初心。
2. 过程中遇到风险突发事项，低估风险。

目的

1. 为自己赋能
2. 为可能的困难做准备
3. 强化内在动机。

法则

带着能量去挑战未知。

填写模板

易仁永澄老师讲了为什么设计模板之后，确实挺震撼的。每天都在刷新自己的知识。

峰值体验，长尾效应。

这个培训果然是实例，刚好理解了这个了理论了。结尾一个高潮，真的让人振奋。

感受

就像之前的课程一样，元习惯是无法落地的，落地的是表层习惯，元习惯是一类习惯的或者行为的统称，表层习惯就是可以执行的具体的习惯，看的见摸得着。

这几天永澄老师一直在说，外在奖励容易伤人，原因是外在动机容易影响人，外在以便，人就要改变，没有持久性。内在动机，我觉得应该是自己想做这件事，而不是因为环境的影响而做的。

关于永澄老师说的，不忘初心，才能知道自己干嘛养成习惯，干嘛要做习惯，这个自己深有体会，时间一长，人就会忘记内在动机了。

自己每次发现了一个非常好的思维模式或者方法论的时候，我就会非常焦虑，因为我总是过一段时间，就忘了，不只是记忆上的忘记，就算再看到同样的模型，还是没有当初那种让人热血澎湃的感觉。还有就是在模型一多的时候也是，总是焦虑。

永澄老师的习惯养成的这几天培训中，自己确实学到了非常多的东西，我准备试着用这些方法解决掉这个问题，特别是今天的课程中的方法论特别的赞。