早起的方法千万种，你只需学习这一种

这是海长江的第112期分享

作者：海长江

来源：海长江说时间管理

我们经常讲自律者得自由，昨天我却听到另外一种说法，叫做：放纵者也能得自由。

对此，我表示并不认同。

自律带来的自由，是由内而外的，卸下心灵的负担，从而带来身体上的轻松。但是放纵带来的自由，仅仅限于身体上的自由，在内心深处，没有人会因为放纵而开心快乐，反而会加剧心中的焦虑。

早起是自律的第一步，很多人也希望像我一样早起，但是一直找不到合适的方法，来督促自己早起，那么今天就来教你一个早起的方法：

提前准备法。

01

为什么早起困难？

首先我想告诉你，你早起困难的原因到底是什么。

你肯定想说晚上睡得太晚了，早上起床很困难，这一点我不否认，因为造成无法早起的因素是多重的，但是因素中也有一个核心点：不知道早起后做什么。

我在研究拖延症时，就分析了无数个案例，发现一个道理：

人在有目标时，和没有目标时，做事的效率完全是两码事。

比如我们和朋友出去吃饭，如果在出发之前已经订好了吃什么，那么下面需要做的事情就是直接抵达餐厅，如果在出发之前还没有定好要吃什么，那么下面的事情就变得十分繁琐了。

同样，你在健身跑步时也是一样的。当你决定每天跑5公里时，心理的准备程度以及体能的储备程度，都和没有跑步距离指标的时候不同，显然前者更充分。

如果每次跑步之前，你总是说“跑到哪里就算哪里吧”，那么最后跑下来的距离一定很少，相反，当你定下一个指标的时候，你的潜能会被开发出来。

早起也是一样的。

当你不知道早起后做什么时，或者不知道早起和晚起有什么区别时，自然不愿意早起，甚至从内心里鄙视早起的人。

所以你觉得早起困难，最大的根源不是你睡得少，而是你不知道做什么。

02

早起后做什么？

“提前准备思维”是海长江说时间管理课程体系中极为重要的一种思维。

大多数人在做事之前，缺乏严谨的思考，不懂得提前准备的意义，总是想着临场发挥，所以往往无法收获良好的结局。

比如一开始我决定早起时，早上4点就起床坐在椅子上发呆，根本不知道做什么，复杂的工作又不想做，简单的工作又觉得太简单，所以早起的时间就浪费了。

如果你不知道早起后做什么，我建议你做简单，有效，有意义的事情，比如早起跳绳200次，练习普通话半小时，写字帖半小时等等。

如果你仔细听，就会发现我建议你做的事情都是一些非常简单的任务，但是从长期来看，对我们的成长非常有意义，如果你问我“早起后看书行吗？”，我的回答是“尽量别”。

看书是一个无聊的过程，况且大多数人根本不爱看书，早起后我们本来就处于昏睡的状态，看书一定会更困，所以尽量别。如果在健身或者练声之后看一会书，还是可以接受的。

早起后要做的任务一定要具体，比如跳绳，规定次数200次，练声30分钟，一旦时间到，就立刻停止，不给自己过大的负担。因为如果你觉得早起后要做的事情是一种负担，那么会降低你的行动力，所谓的拖延症又会发作。

我可以教你无数种早起的方法，但这一种我认为最有效。

放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！