办公族养生技巧

一、办公桌上摆一些小植物好处多多

研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。

二、水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

三、喝水有讲究

或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。5

四、均衡饮食营养

现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。

五、工作动一动

工作时，经常做些小动作，能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来，你会发觉你的精力更充沛，思维更活跃。

1.上班时，经常做些小动作，起到了锻炼身体预防生病的效果。

2.伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶;

3.扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;

4.收腹：没有标准性动作，相信每个人都会;

5.提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿;

6.踮脚尖：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。

六、保持心情愉悦，不要烦躁

工作中经常会发生一些不愉快的事情，这就需要一个人的自我调整能力，自我的减压，保持自己的心情愉快，控制自己的脾气，不要大喜大悲，保持一个心情的自然，对于上班族来说是非常重要的。

七、适当的运动的

对于上班族来讲，久坐是一个很大的问题，最好是早晨上班之前能够适当的运动半个小时，就能达到加快身体循环、排毒出汗的效果，特别是久坐不动的办公室一族。

好了，今天就介绍在这里吧，对于办公上班族来讲，主要的问题还是眼睛与颈椎的问题，还有就是久坐导致的肥胖，这些问题平时就需要注意，不然，日积月累问题会非常严重，对于这几点问题，最好的就是能够进行合理的按摩与运动，下回在仔细的讲一讲这个问题。

壹品醇工希望大家都能够健健康康，远离亚健康，得到健康的身体。