#娴娴书单，13/100，听书《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅

有点像是给2021年立变美flag，这本书里教的全是不用动刀，靠勤劳的双手就可以经营出美丽的中医养生之法，书已经绝版了，好荣幸可以听到这本书的拆书音频，全是干货。

说说我刚知道的5点知识：

1.决定面部美丑最重要的部位是鼻子而不是眼睛。通过按压鼻翼附近5毫米的迎香穴，可以使经络通畅，从而美化鼻子，还可以淡化法令纹呢。

2.脾胃好的人素唇色也是红润的，脾胃虚弱的人，唇色是苍白的。通过饮食调理脾胃，唇色也会日渐红润，唇红齿白侧面说明身体健康。

3.不要用牙齿硬碰硬。这个我本能不爱吃硬的东西，小时候总是听大人们说要多咬硬的东西，越咬牙越好，实际上是错的。要好好保护，尽量不吃，尽量切小口入嘴。

4.作者说牛奶茯苓和胶原蛋白可以美白全身。我有喝茯苓煮水的习惯，只是没有吃过茯苓本身，下次煮鸡汤的时候放点进去，直接吃掉它，当淀粉，我喝的不仅是胶原蛋白，还有保持脸不垮的弹性蛋白。

5.学会了一招美胸的方法，只需要每天做一个小小的步骤。

立刻可以做的5点：

1.随时随地捏鼻梁，可以让鼻子更挺拔。

2.做眼保健操，可以让眼睛更明亮，如果你有黑眼圈，也可以改善噢。

3.常用无色润唇膏和护手霜，刚刚已经给自己使上了。

4..每天晚上泡完脚以后擦保湿霜，并且穿上袜子。

5.每天保证一颗黑芝麻丸。

打算打印出来，照着做了，这些方法见效很慢，面部会越来越柔和，年轻，养成每天的习惯以后，一两年你就可以在同龄人里显示出保养的好处了。