减少睡眠焦虑

因为习惯检测睡眠，所以每天醒来第一件事便是看自己的睡眠时长以及深度睡眠时间，这样能够对于自身的睡眠情况有更多的了解。

然而，与此同时，当睡眠时长不足，或是睡眠的圆环难以合上，甚至出现了红色的圈时，便会产生些许焦虑的情绪。这样的焦虑情绪有时候会比睡眠质量不佳本身，更容易影响心情和状态。

因此，我想将这种情绪记录下来，分析并减缓情绪的影响。

睡眠不佳的重要原因之一是睡眠不足。睡眠时间我设置的是七个半小时，一般情况下需要在十点左右入眠，然后在六点左右醒来。但是，有时候早起的时间不变，但是睡眠的时间却在十一点甚至十二点。

为了解决睡眠时间过晚的问题，可以做到三点：将必做事放在早上完成，睡前完成复盘与计划以及电子产品远离床边。

除了睡眠时长外，深度睡眠是另一个圆环，也是常常出现红色的圆环。其实这一圆环出现红色的原因也与睡眠过晚有关，有时候还与当天的状态相关。为了更长时间的深度睡眠，一方面是避免晚睡，另一方面也可以进行睡前瑜伽和冥想。

总而言之，睡眠问题可以通过早睡、冥想和运动解决。这三点中，三月份已基本完成了最后一点。但是可以将运动调整为睡前瑜伽，减缓情绪，更好地帮助入眠。冥想是自己时常会做的，可以考虑将手机中的冥想慢慢转为手表自带，有助于脱离手机的依赖性。最后便是早睡，这一点也是三月里努力养成的习惯。就从今天开始，从睡前远离电子产品开始吧。