哈喽大家好，广东的天气已经转冷了，很多可爱的小仙女们经过双十一的买买买花花花，小金库是不是都空空了呢，今天，小烟烟来告诉大家一个免费的保养方法就是————————sleep 睡觉

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              美容觉

简单来说就是早睡不熬夜，早睡应该多早就睡呢，这里的早睡是指晚上十点就要进入深度睡眠，也就是说九点半左右就要开始睡觉了呢，很多小仙女们是不是都是熬夜党呀！

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美容觉的时间段在晚上十点到次日两点的这段时间都是新陈代谢最多的时间，也是调整内部最好的时间。睡得越晚深度睡眠时间就会越短，肌肤的自我调理时间就会越短，从而导致皮肤松弛，长痘痘，毛孔粗大等问题，想要一个像鸡蛋一样光滑细腻的肌肤最应该先调理好自己的作息时间不然在贵的护肤品涂在脸上也是指标不治本呢。

娘娘孙俪都不熬夜拍戏啦，你还在熬夜玩手机吧。

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              小贴示

睡觉的姿势也很重要喔！

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睡觉的时候侧睡和趴着睡觉的姿势都是不好的！侧睡会使内脏器官挤压在一起，脸上还会长皱纹的！！！正确的睡姿应该平躺着睡，使你的内脏器官得到更好的放松，皮肤得到呼气，正确的睡眠姿势能提高睡眠质量哦。

拒绝睡前剧烈运动、过度精神紧张！

在准备睡觉的前一个小时千万不能做剧烈的运动和思考问题，使精神无法放松会影响睡眠时间。

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做好睡前准备！

技巧一：临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

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技巧二：听柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯温热牛奶。

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技巧三：如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。

小本本都记好了吗，想要年轻漂亮就要早睡哟！

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