彻底改变要几步？

今天阅读《微习惯》，书中提到彻底改变只需八步。

第1步：选择适合你的微习惯和计划，如果你同时还有几个急于建立的习惯，那么你会很难努力养成一个习惯。为了稳固地养成一个习惯而在几个月里忽略其他所有事情，需要强大的自律才能做到。为了养成能受益终生的习惯，这样的牺牲倒也值得，但困难就是困难。对许多人来说，两到三个微习惯是最合适的量。确实微习惯太多，不利于养成。

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值。因为微习惯的养成不是一天就可以的，所以还是要尽力去挖掘内在价值。

第3步：明确习惯依据，将其纳入日程。这样便与微习惯的执行。

第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感。这样能有效刺激大脑，利于微习惯的养成。

第5步：记录与追踪完成情况。有记录方便总结和分析。

第6步：微量开始，超额完成。正如作者说:“先从一个俯卧撑开始。”

第7步：服从计划安排，摆脱高期待值。人一旦先下预判效果不好时就容易放弃。

第8步：留意习惯养成的标志。

如果没能在最开始就超额完成目标，别担心。作者在阅读微习惯方面，直到第57天才看到明显而持续的超额完成现象。我还好基本每天能保持阅读，这个是非常好的，但写作的话，之前在简书日更一年多，后来断更，现在又开始进行日更，希望可以养成微习惯，一直坚持下去。