week16 养脾胃主打 减负

养脾胃，要减负：

1、饮食减负

关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！

对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物需要消耗更多的阳气去运化食物脾胃虚弱的人，本身阳气不足，运化不了的食物只会变成痰湿堵在脾胃，加重胃胀气、胃酸等

2、情绪减负

忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好让自己开心是第一步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂，减少欲望思虑。

3、晚餐减负
"胃不和则寝不安"，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担尽量把吃晚餐的时间提前在7点之前吃晚餐。

不然睡不好，脸色更差

4、喝水减负

改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。

少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完

简单养生，调整方向：

1、减少。就像刷到一个博主说的，养生越养越虚。

这个也要做，哪个也要学，

比如，早上，揉腹，冥想，站桩，八段锦，怕打肝胆，胃经，

各种学习，去做，都是要耗费精力气血，本身脾胃虚弱的人，就没多少气血。

所以，养生也要减内容。断舍离安排上。

1、早间：

冥想。10分钟。

站桩。8分钟。

总计20分钟。

先根据这2项，练习4天。看感觉如何。

2、中午 喝中药+养生堂：针灸/拔罐。

3、晚间：

08:00 学习性的艾灸（肚子进阳气）；

或泡脚。

主打，晚间一个项目。

剩下时间给孩子按摩腹部。

保证一个做到位的情况下，如果还有时间可以选择性的做第二个，按摩脚底。

在养生上减负，相信老大夫的治疗，不去要求自己通通都想学了（推拿，经络，辩证），拿出一些金钱成本，相信老大夫，按老大夫的去治疗。

靠自己算学，治疗自己，有些难。

即，不要让自己再花费大精力，从头学起，并达到治疗效果，离治好自己的境界太遥远了。

只有相信，也必须相信中医的话，按其说的执行下去。才能治疗好。

现在了解中医也是作为，兴趣，了解，日常保健，还达不到，立刻治疗自己复杂情况的程度。

所以不再给自己那么大压力，把治疗自己交给中医。

养脾胃，减负，各个方面能少就少，一项最好，最多两项。