2021健康达人07-15

2021.0７.15（周四）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年７月１２日第五周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，游泳——一小时完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射——完成三分之一
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时
八，团体课预习
九，下午二点咨询
十，下午五点咨询
十一，晚上七点半咨询

晨间日记

昨天去游泳了，主要是想突破平台期，水不是很凉感觉能坚持，游泳一小时，下午四点回到有称了一下，比早上体重低了一两，这说明再经过一晚上，第二天早上体重有可能突破半斤以上，当时突然心里就有底了，立刻想喝点水，游泳后，体内的水分都挤比较彻底，倒水的时候，发现早上的汤还有一大碗，玉米还有半个，念头一下子就滑到了这些食品的好处上了，汤就是水，喝了没事儿，玉米是滑肠子的食品，吃了可以排宿便，汤里有些虾滑，虾是蛋白质增加肌肉……当时就知道这些会增加体重，又一念都是对身体有益的食品，就踢拉吐鲁全吃了，之后感觉汤有些咸，想想，喝水也没有热量，喝了第二天会增些体重，只不过，水涨出来的体重也不是脂肪问题不大，又喝了一千毫升水，全部结束后，感觉有些担心，明天会不会体重不降反升啊，这一堆东西虽然都不是长肉的东西，但也是有热量的，就又出去散步了半小时，已经不希望能降了，只要不升就可以。按说，从游泳回来当时不吃不喝，　今天早上减重半斤是必保的，可这么折腾完了，目标变成了不增加就欣慰了。根据这个事儿总结，当一个人遇到好事儿的时候，容易大手大脚消耗那个好事儿，最后结果变成，还不如没有那个好事儿的时候好。这是就被胜利冲昏了头脑。今天继续游泳，希望昨天的错误此后都是一个教训。

其实，以前和这个相似的事儿，有很多。某一天学了很多内容，就觉得，自己行了，按这个速度，推理啥啥都不是问题，结果，那个啥啥不是问题的结果还没有拿到手，就开始提前享受那个结果而大手大脚的放纵了，就好像一天看了四个单元的书，就觉得天天四单元，这科到考试前没问题。一定看得透透的可以得高分啊。于是第二天就遇到啥事儿都觉得是有必要做的事，都想做一下没关系，我学习效率高，一天能看四个单元呢，闲一天做点其他的没问题　，就去做其他的了，第二天，又出来一些事儿，又觉得也挺重要的，又做一天，等这样的时间错过一半的时候，就发现，自己堆起来的课程，像山一样高了，自己怎么拚命也不可能完成了，做了也没用，就在焦虑中放挺了。从头至尾，仅仅就做了开始的四个单元。

昨天游泳后的事儿，就和我几十年前上高中的时候一模一样，所以，我要引以为介，以此类推，看住自己于核心任务无关的那些所谓应该做的事儿，无论多应该，只先确保核心任务是否完成，如果没完成，一律都是不应该做的。

小确幸：

昨天游泳后体重掉的挺好

昨天运动照片

现在是6.1３，再等一会儿称体重。7.03果然不降反增二两

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