2021健康达人07-15
2021.07.15(周四)晨间检视
![](https://img.haomeiwen.com/i7614159/f10f38fe5e64beef.png)
2021年年度计划
健康达人:
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115,膝关节正常,尾椎正常,身体功能全面恢复正常。
实施方法:
游泳,瑜伽,健身房,民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳,瑜伽,健身房,民族舞,每天必须完成一项训练计划
2021年7月12日第五周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳,瑜伽,健身房,民族舞,每天必做一项
除应酬外,家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视:
一,游泳——一小时完成
二,写简书——完成
三,写青蛙——完成
四,二杯水——完成
五,控制投射——完成三分之一
六,脉冲1一小时——完成
七,脉冲2一小时——完成
今日青蛙:
一,游泳
二,写简书
三,写青蛙
四,二杯水
五,控制投射
六,脉冲1一小时
七,脉冲2一小时
八,团体课预习
九,下午二点咨询
十,下午五点咨询
十一,晚上七点半咨询
晨间日记
昨天去游泳了,主要是想突破平台期,水不是很凉感觉能坚持,游泳一小时,下午四点回到有称了一下,比早上体重低了一两,这说明再经过一晚上,第二天早上体重有可能突破半斤以上,当时突然心里就有底了,立刻想喝点水,游泳后,体内的水分都挤比较彻底,倒水的时候,发现早上的汤还有一大碗,玉米还有半个,念头一下子就滑到了这些食品的好处上了,汤就是水,喝了没事儿,玉米是滑肠子的食品,吃了可以排宿便,汤里有些虾滑,虾是蛋白质增加肌肉……当时就知道这些会增加体重,又一念都是对身体有益的食品,就踢拉吐鲁全吃了,之后感觉汤有些咸,想想,喝水也没有热量,喝了第二天会增些体重,只不过,水涨出来的体重也不是脂肪问题不大,又喝了一千毫升水,全部结束后,感觉有些担心,明天会不会体重不降反升啊,这一堆东西虽然都不是长肉的东西,但也是有热量的,就又出去散步了半小时,已经不希望能降了,只要不升就可以。按说,从游泳回来当时不吃不喝, 今天早上减重半斤是必保的,可这么折腾完了,目标变成了不增加就欣慰了。根据这个事儿总结,当一个人遇到好事儿的时候,容易大手大脚消耗那个好事儿,最后结果变成,还不如没有那个好事儿的时候好。这是就被胜利冲昏了头脑。今天继续游泳,希望昨天的错误此后都是一个教训。
其实,以前和这个相似的事儿,有很多。某一天学了很多内容,就觉得,自己行了,按这个速度,推理啥啥都不是问题,结果,那个啥啥不是问题的结果还没有拿到手,就开始提前享受那个结果而大手大脚的放纵了,就好像一天看了四个单元的书,就觉得天天四单元,这科到考试前没问题。一定看得透透的可以得高分啊。于是第二天就遇到啥事儿都觉得是有必要做的事,都想做一下没关系,我学习效率高,一天能看四个单元呢,闲一天做点其他的没问题 ,就去做其他的了,第二天,又出来一些事儿,又觉得也挺重要的,又做一天,等这样的时间错过一半的时候,就发现,自己堆起来的课程,像山一样高了,自己怎么拚命也不可能完成了,做了也没用,就在焦虑中放挺了。从头至尾,仅仅就做了开始的四个单元。
昨天游泳后的事儿,就和我几十年前上高中的时候一模一样,所以,我要引以为介,以此类推,看住自己于核心任务无关的那些所谓应该做的事儿,无论多应该,只先确保核心任务是否完成,如果没完成,一律都是不应该做的。
小确幸:
昨天游泳后体重掉的挺好
昨天运动照片
现在是6.13,再等一会儿称体重。7.03果然不降反增二两
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