小帅老师：提升幸福感的八件小事

自己-他人-世界的关系

1.每天花30分钟散步

启动自己的大脑，给自己一些放松的时间。

2.每天写200字

晨起自我期待，睡前自我总结。感恩日记，抱怨自己的心事，最重要的是记录要对自己有启发。

3.每天发一条朋友圈微博

和世界链接，知道外界发生了什么事情。发挥自己的创意和价值，提供利他来利己，通过奉献来索取。

4.每天为目标前进一小步

设立自己的目标，比如半年的写书经验。确保自己在路上，每天向自己的目标靠近。告诉自己的潜意识，你要达成什么目标。

5.联系一位好久不见的朋友

联系感本身就让人收获幸福，和好朋友相见能锻炼沟通，带来惊喜，获得机会。

6.邀请一位朋友一起学习

做别人的加号，带给别人价值。彼此因为对方的存在变得美好，促进彼此的进步。共同进步的时候，也增进友谊。

7.日行一善

一次鼓励和一次肯定，你付出什么就会得到什么（能量守恒）。在自己的能力范围内帮忙。

8.跟父母说自己的近况

和父母和解，和自己和解。父亲是财富能量，母亲是沟通能量。你的病从哪里来？

拥有足够的智慧去区分对错，不再去责怪自己的父母，对自己的生命负责，牢记自己是拥有主观能动性。

复盘就是把经验变成能力的事情。听到的都是只是经验，做到了才是自己的能力。