随笔｜睡得足，才能长久早起

文：宛青扬

日更：1000/30

说说睡眠。

上个月我有二十天4点左右起床。晚上一般十点半睡，有时要晚。偶尔有两天熬到凌晨才睡（那种感觉很痛苦，越想睡越睡不着）。

这样平均算来，我每天只睡了5小时左右。每天闹钟叫醒。又恢复了两年前那种坏模式里，那次坚持了大半年，身体就开始透支。

这次睡眠不足也带来几点坏处：

1、有几天眼睛酸痛又干，很不舒服，看什么还有点模糊状态，就是看手机太久，睡眠又不足造成。

2、额头上多了一两根白发（这是最不想看到的），这也是魏先生最不想让我早起的原因。

3、到中午精力就不够了。午睡肯定要有。比以前午睡时长长。有时上午还会睡个回笼觉。这样算来还不如晚上多睡会。

4、精力不够，对待孩子的事情上，没有太多耐心，但也有进步。这次睡眠不足，没有悔恨感。不像以前的熬夜刷剧，心情悔恨又烦躁。这次更多有点“充气”过头，发力过猛。与那种“追剧熬夜”也多了掌控感。

五月初这几天，没听到闹钟响，查看手机没有静音。估计身体也在帮自己。于是我睡到自然醒。

昨天4:57，今天6:45。

昨晚我是22:45睡觉，刚好睡了八个小时。以前觉得睡足7小时就不错了。计划也是这个时长，没想到自己还挺能睡。还是睡到自然醒舒服。

想要早起习惯长久，一定是在睡眠充足的情况下实现。“发力过猛”往往走不远。想要早起一定要早睡，一定要早睡。睡足睡够。睡得好，精神好，做事也顺畅。

不要再做“伪努力”，剥夺睡眠时间来做事，向身体透支。欠下的以后终究要还的。