给日更找一个锚点

当你确定要养成一个新习惯，最好的方法是给新习惯找一个锚点。

根据福格行为模型研究，B=MAP，用我们通俗的话来说就是行为在“意愿+能力+提示”都具备的情况下发生。就比如日更吧，我是有意愿写日更的，也有能力每天写100字，但没有固定的提示，虽然脑子里记挂着，手帐本也写了，但还是第二次漏更了，虽然昨天不舒服躺了一天，但如果有提示，还是可以完成的。我缺一个每天都会发生的事情的提示。在哪个现有每天会发生的行为后面加上这个行为呢？下班后？那周末和节假日会容易漏掉。晚餐后？这个时间不确定自己是不是每天都方便。洗澡后？嗯，可以试试，因为每天都会洗澡。好，就用洗澡吹干头发后做为锚点，开始明天的日更，再做记录。

I am remarkable,因为我周五晚开始写拆书稿，只起了头，理了思路框架，但我知道周六下午的拆书活动已发布，没有任何退路，我必须完成，并且是用自己能做到的最好去完成。周六一大早5:30起床，一直写，中途去看望了一个同事，回来继续写，终于在12点30写完稿子，打印了拆页，13:30前做好了Ppt，打车去到活动现场，顺利地讲完讲座，还在会后请学习者给予反馈，看到选的讲解拆页和练习拆页难度过高，前面提问的代入感还不够强，下次可以大胆地让学习者自己说学习遇到的难点，让他们更容易投入地思考。