正念的链接

敌视自己，讨厌情绪，抗拒自己的身体，就会失去跟自己的本质链接。因为有个“我”在那里，因为执着自己的“我”呢，不断的评估中，在大大的“我”下面。

的确，我讨厌无力的我，抗拒无力的身体。讨厌一切，机械的工作，没有情感的老公。习性出来有罪恶感，放任自己太难受了。

执着我的存在，就会有掌控恐惧对错二元痛苦产生。事物的本质是无我（不懂）我恐惧是因为我没有解决问题的思考力。

痛苦，过往的认知创化出来的，不是本质实相。头脑创化出来的我是加工出来的。

不执着我的前提是跟一切人事物链接。

训练: 跟一切链接，空掉。

不知道还可以这样活着，跟身边的一切万物链接。种子是“无我”。

要尊重习性，想要清理习性是一直在对抗自己。不给自己勒绳子。会落入到成长的二元对立，敞开就是接纳接受自己。尊重习性但不放任。

自卑胆小保护我什么？不受强者直接伤害吗？任人捏吗？