观察与评判的区分

——魏君

在非暴力沟通里，

强调观察与评判的区分。

观察是明确具体的，

评判是模糊抽象的。

如果两者不加以区分，

我们容易活在假象里。

观察是创造连接化解冲突的关键，

评判是制造分裂和冲突的根源。

如果两者不加以区分，

我们容易活在情绪里。

如何区分观察与评判呢？

观察是我们看到听到的，

是发生的事，

它是客观的。

评判是我们的分析判断，

是我们认为发生的事，

它是主观的。

观察注意力在自己身上，

评判注意力在他人身上。

观察的焦点是自己，

评判的焦点是他人。

观察谈论的是自己身上发生的事，

评判谈论的是他人身上发生的事。

观察多以“我”开头说话，

评判多以“你”开头说话。

观察和评判都是思维方式，

都是看待世界的方式，

都有其语言模式。

它们也都有其目的，

评判是在归罪，

观察是在理解。

我们可以做出自己的选择，

同时我们也要为此负责。