致爱生气和想不通的人

呵呵，你还在生气吗？那你亏大了！

致爱生气和想不通的人

太阳这么好，空气这么新鲜，街道这么宽敞，一切都这么自由，而你还在生气，真不值！

我以前也和你一样。不，我不如你！我不但生气，而且赌气，不但赌气，而且愤恨，我甚至过仇恨很多人、很多事。

我想不通！想不通的事儿太多了，就不一一列举了。

敏感、嫉妒、自卑、仇恨，除去狭隘、自私，就是大脑短路、思想卡壳了。

当然，我们可以找出很多外在的原因和理由：比如从小家庭贫困，生长在单亲家庭，受过虐待，遭遇过暴力，被亲人抛弃抛弃，被别人歧视，等等，都是我们可以寻找的借口。

但我们真的不应该背着这个包袱走一辈子！完全不值得。我们有理由、有方法放下。

说的轻巧！生气是想不生气就可以做到的吗？

您说对了，不生气，真的是一个技术活。

有时，你碰巧读了一本书，比如《谁动了我的奶酪》。

这样，你就有机会认识这部号称“成年人的寓言童话”的4个主角：匆匆、嗅嗅、哼哼和唧唧。

他们起初都很快乐，因为他们发现了一个大房子里面有很多的奶酪。

但有一天早晨，他们发现奶酪不见了，于是大家都很生气。

也许有一个人都没来得及生气，就走出了房子，他就是匆匆。

他总是行色匆匆，来不及生气，来不及抱怨，来不及后悔。

紧随匆匆之后的是嗅嗅。他经过短暂的情绪调整之后，也行色匆忙的上路了，他也要去找新的奶酪。

当然，匆匆最先找到了自己新的奶酪，而嗅嗅随后也做到了。

剩下哼哼唧唧——就是我们这些平常人了——他俩抱怨、懊恼、愤懑、痛苦、彷徨，不知所措。

我们看着他俩，也许会有一丝讥笑，几句嘲讽，些许的鄙夷。这是因为我们置身事外，跳出来了。

如果有一天我们失业了，失恋了，被人怼了，丢了钱包还被贴罚单——简单说，奶酪不见了。

这时我们还笑得起来吗？我们能马上忘记过去，放下一切去寻找新的奶酪吗？

要做到忘记和放下，一定要记住作者说的一句话，在这个世界上，除了变化是永远不变的，一切都在变化中。

股票缩水，公司破产，爱人变心，朋友背叛，身体得病，甚至走在街上被广告牌砸了脑袋（这样的几率比较低，但在下还是有幸中过头彩）。

中学哲学课本就告诉我们：世界是物质的（你得认），物质是变化的（你得懂），变化是有规律的（你得学）。

致爱生气和想不通的人

没错吧？世界是动态的存在，变动不居。你想hold住点什么，没门儿。

这对拥有而失去了什么的一部分人来说，绝对是利好消息，因为本来就在变化，秒秒钟就可能失去。

对生而贫困、缺乏资源的人来说也是利好消息，因为风水轮流转，30年河东30年河西。没准哪天你这块云彩就会落雨。

也许你还听说过一种叫正念疗法的心理疏导方法。

正念会教我们观察一些特定的事物：水中冒泡，呼吸出入，脚步移动。

跟《谁动了我的奶酪》相同的是，正念也告诉我们这个世界是永远变化的，要保持对当下的清醒的“觉照”，只不过它没有讲小老鼠和小矮人的故事而已。

正念让我们关注当下，保持一份觉醒，拥有接纳、宽容和慈悲。

正念的训练，可以让我们在呼吸、走路、吃饭中，甚至让我们在洗锅刷碗中，拥有一份宁静和快乐。

正念有一个吃葡萄干儿的训练。拿几枚葡萄干，先捏住一个，轻轻的放到嘴里。先碰触你的嘴唇，感觉葡萄干表面的凹凸不平，接受微妙的触觉信息。

然后让葡萄干和舌尖做一个亲密的接触，你可以清晰的感觉到，这个过程就好像电影的慢镜头一样。然后，体味一丝酸酸甜甜的唾液产生和流动。

接下来是牙齿轻咬和咀嚼的动作。一切都是那么轻柔缓慢，在这里过程就是一切。我们停留在这平静、宁静、曼妙的过程当中，时间好像凝固了，又好像在流动。

这样我们就从天天关注外在，转而关注我们的身体，我们的每一个念头，每一个微妙的感觉。

而这种对当下的觉照、觉察是幸福的根本。

还可以用同样的方法观察呼吸的强弱和出入，观察我们走路时，脚跟是如何和地面亲密接触的，体验在洗锅刷碗时，每一个微妙的当下（相信每个妻子都喜欢听这样的话，因为从今以后，丈夫不再发愁洗锅了。其实，最开心的是丈夫，你懂的呵呵！）

还有身体扫描，正念冥想等等，都是具体的技术。

跟大家透露一点我不再生气的秘籍，其实有好多。最重要的就是正念训练和催眠改变大脑编程。

朋友们可以去网上搜搜或者购书学习，如果不明白也可以私信我。

我只是觉得不生气的感觉真好，想分享给所有的朋友而已。