【精进1000天沉淀营】D412 袁敏打卡

【健心践行打卡第187天:】（2018.4.25）

一、功课：

快走4公里，静心20分钟，完成。

二、感恩

1.感恩格格，今天看到格格恢复打卡，并且写了一篇很棒的觉察范文，真的很棒。

2.感恩艾琳，今天我们视频相互分享了很多。

3.感恩阿姨，打电话给我，关心我。

三、欣赏：

1.欣赏格格，今天她恢复打卡，写了篇很棒的觉察的文章，从事件到反应，到行为，到做出的选择，都很清晰。我最欣赏她这真实，勇敢的特质。

四、感悟

1.看到自己的模式后，反而更加容易释怀了。

五、觉察

1.今天觉察到自己容易因为别人指出自己需要改善的问题而起情绪。

2.今天觉察到身边的朋友有很好的感悟和收获时，我听到也是一种成长。