鸡蛋干当早餐，好身材也能吃出来！

“食色性也”，古人诚不我欺，一句话道出了太多挣扎在减肥道路上同胞们的心声。虽说减肥成功的黄金定律是：三分靠着练，七分靠着吃，但是每天工作压力很大，还要疲于生活，总是克制自己的饮食，实在是有点“存天理、灭人欲”的味道。那些被压抑住的总有一天会疯狂的喷发出来。

所以在漫漫的减肥路上，才会有那么多一开始打满鸡血，甚至节食，最终半途而废的。所以，所谓的三分靠着吃，指的不是不吃，而是吃的要有讲究的。

怎样吃饭决定你的身材——分量（如下图）

对我们一天的三餐来说，早餐是最重要的。“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30％的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。

“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。早餐既要营养还要顶饿，提供我们一天的能量。说到营养早餐，就离不开它的标配——鸡蛋。

鸡蛋是最常见的食物，但是却很少有人知道鸡蛋也是可以用来减肥瘦身的。鸡蛋本身的蛋白质含量就很高，相对其他食品，脂肪含量则较低。而蛋白质就是非常有助于减肥的营养物质。再加上食用鸡蛋食品，很容易产生饱腹感。不仅如此，鸡蛋中包括卵磷脂在内的多种丰富的微量元素成分，还能够起到滋补皮肤、促进代谢、修复肝脏功能，提高免疫力、记忆力等功效。

所以，鸡蛋不仅能够起到减肥的效果，对于小孩子的身体、大脑发育；女性朋友的美容滋补以及老人的养生来说，都是不可多得的营养早膳。

当然，虽然鸡蛋有多种好处，但对于现今社会忙碌的人们来说，每天水煮鸡蛋的确比较麻烦，所以如今越来越多的人会更倾向于选择购买鸡蛋干之类的食品来作为替代。比如近年来非常受消费者喜爱的蛋定姐鸡蛋干，尤其受到广大减肥健身人士的青睐。

首先，它区分了不同克数的真空包装分类。按不同的克数区分，可作为早餐食用，也可作为零食补充营养蛋白。在生产方面， 其专业卫生的制作工艺与百分百纯鸡蛋的营养材质，对于想要通过鸡蛋实现益智养生的朋友们也是非常靠谱的选择。

需要注意的是，想要减肥的朋友们，平日里应尽可能不要食用猪肉、糖等高脂高热量食品。食谱主要以鸡蛋干、纤维质蔬菜、少量水果为主，补充微量元素与必需的营养，再辅以无糖咖啡，可燃脂排毒，效果更佳哟。