37/70 小自班038 再见了拖延症！

春节之前，和工厂联系定制了一套首饰，程序有些多，交接有些复杂，沟通有些障碍，于是至今还没做出来。今天再次沟通，突然发现，这沟通中间，就存在了拖延症的问题。

那么，简单说一说，我们的拖延症是怎么产生的呢？

假如说，要给某人打一个电话，你感觉不开心，心里有压力，找各种借口来把这电话放到明天去打。那么很大原因是你有社交恐惧，不想和任何“外人”交流。

社交恐惧有的时候又显现为，你宁愿和别人用微信或者qq来交流，也不愿意打个电话，因为你对自己的反应能力和语言组织能力不自信。

另外一种情况是，需要办某件事情，从心里上不想办理它，放纵，懒惰。那么容易，说明这事情并不重要，所以你有理由去拖延。它带来的效益太低下，你不愿意为它浪费心神。

还有一种情况，你不想做某件事情，因为你担心自己能力不足，会被嘲笑批评。由此产生了心理上的压力，就不想完成它，这其实是一种逃避。

大概知道了几种拖延的原因，我们就方便对症下药。

当然上述案例的药，疗法之多，大家自行分析。咱们来探讨其他一些小方法。

比如说，把要完成的事情写在纸上，每天按件完成。这需要自控能力的配合。

把最难最不想完成的事情放在最前面做，这样压力就会变小，有利于事情全盘完成。

或者列一张四象限的表单，把任务填进去，重要-紧急，不重要-紧急，重要-不紧急，不重要-不紧急。排排好，心里面就清楚如何把控这么事情 。

给自己一个微目标，如果很有压力的事务，怎样减轻自己的压力，分步骤的完成它。

专注于事情本身，而不是关注周围的琐碎的，可能变成障碍的小目标。

训练自己的反射思维，如果这个事情不完成，将产生如何恶劣的后果？天哪……请恐吓一下自己！

如果完成了，要给自己一些奖赏，有动力才更容易出活儿，虽然这活儿本来就是自己的。

也可以善用承诺的力量，比方说，在自控力营，于是才有动力每天写下200字呢！因为有承诺，有约定，才有影响力！

最后，请告诉自己，我们是言出必行、有诺必践、今日事今日毕的君子，我们不是拖延症患者！

今天开始，就和拖延说拜拜！！