读好书之《慢思考：大脑超载时代的思考学》
今天要为大家介绍一本书，叫《慢思考：大脑超载时代的思考学》。
为什么要介绍这本书呢？
首先它从脑的思考原理，加深我对禅的理解，这个会在文末做一个说明。
其次，这本书能解答长期以来一直困扰很多职场人的两个问题：
1、为什么在并行处理多任务时，团队或个人总是无法按时交付？
2、随时随地即时处理事务，为什么效率更低，人还容易疲惫？
最后，你还以从这本书中了解到：
1、怎样做才能让自己专注起来；
2、如何运动脑的思考特点，让思考变得科学高效。
在介绍书中的内容前，先介绍下本书的作者特奥·康普诺利。特奥·康普诺利是欧洲工商管理学院、荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授，同时也是多个跨国公司的顾问。他精通医学、生物学、心理学、神经学、企业管理等多个跨学的领域。
ok，下面正式进入本书的内容。
首先，作者说明了脑的思考模型：作者把脑分为反射脑、思考脑、存储脑，其中：
1）思考脑负责所有的思考过程。特点是处理速度慢，需要保持专注，但容易疲劳，不能多任务并行；
2）反射脑主要处理我们最原始的刺激反应。它的特点就是反应特别快，处理问题是自发、无意识的，可以同时处理多个任务，但容易出错。通过大量练习，思考脑过程可以转化为反射脑。3）存储脑在思考脑休息时启动，像我们的后台数据库一样，把我们接收到的大量信息进行分类和存储。存储需要有充足的休息时间。所以在忙碌中休息一下，会提高效率。
接下来看三个书中的案例：
【案例1】
如果驾驶的动作已经练成了肌肉记忆，它用的大脑的资源是非常少的，而且边开车边打电话已经被证实会严重影响司机的反应与判断。有个模拟实验，让一些人分别从一条繁华的路上开车两次，一次是正常路过，一次是打着电话。结果显示，打电话的那次，司机对前面车辆的刹车、红绿灯的反应都变迟钝了。
【案例2】
你试着一边听得到上的音频，一边看微信上的文章，结束之后你可以回忆一下自己能记住多少。然后再换第二种方法，听完音频再看微信文章。对比一下这两种方法获得的信息量。
【案例3】
一个玩具球拍和一个球加起来是1.1美元，球拍比球贵了1美元，那么请问球是多少钱。有50%-80%的人会一口回答0.1美元，其实正确的答案应该是0.05美元。
总结一下：：反射脑、思考脑、存储脑共同完成我们的认知、决策、思考等活动。这三种脑相互配合，同时也相互竞争。
第二部分，作者在书里给我们列出了4种影响了我们深入思考的行为，分别是分别是随时在线，多任务并行，负面压力和睡眠不足。
第一种行为：随时在线是让大脑超载的元凶。我们以为随时在线，是高效率的表现，但是长期下去，其实每次回应都在分散我们专心思考的时间。看三个书中的案例：
【案例1】
很多专业人士在工作中很少能有完整的45分钟是不受干扰的。如果有比较困难的任务，有37%的人很难在办公室里完成，需要到咖啡馆、或者是自己家里这种比较安静的地方完成，因为这些地方能不受干扰。还有6%的人在哪里都很难做到集中注意力。
【案例2】
有一项针对1000位脑力工作者的调查显示，每天会有28%的工作时间里被干扰，如果按照每小时21美元的工资来算的话，美国会损失掉5880亿美元，而且这还只是直接损失，没有把打断原本重要任务的损失计算进去。
【案例3】
对15万智能手机用户进行调查，发现他们的手机每天要被解锁110次，最高时候平均每小时要看9次手机，也就意味着不到7分钟，人们就会放下手里工作，去看一次手机。而每看一条信息，我们都需要6、7秒才能恢复到原来的状态。
白天接收到的碎片化信息越多，存储脑对这些信息进行分类的强度和难度就越大。
第二种行为：多任务并行也会让大脑超载。如果强行运行这样的程序，由于执行多任务需要不断切换，切换时需要有额外的存储工作，不仅会让错误增加、总时间延长。当多任务达到无法有额外存储空间时，大脑会自动放空一部分信息进行恢复。并且为了减少能量消耗，人会不自觉地倾向于完成那些简单而不重要的事，放弃真正重要的工作。看两个书中的案例：
【案例1】
2013年西班牙有一起严重的火车脱轨事故，驾驶员在出事的前几分钟，接到了公司打来的电话，和电话里的同事一起商量火车的行驶路线，同时还翻了自己手里的行驶图纸还有其他的文件。虽然这个电话没有被认定是造成事故的最终原因，但是试想一下如果没有这个电话，火车平安开到最后的几率就会大很多。
【案例2】
根据项目管理的研究，一个人需要完成一项需要花费30个小时才能完成的工作，并且其他人依赖他的工作产出。如果采用他坚持多任务并行，需要多花费70个小时才能完成工作。由于他多任务并行，无法在30个小时交付，所以其他人也无法开始工作。其他人也只好先做其他任务。导致多任务并行的人越来越多。整个项目的时间管理就失控了。
第三种行为：睡眠不足会直接让大脑的内存变小，存储脑接收到的信息就没办法归类整理。看两个案例：
【案例1】
《自然》杂志上的一项研究，选了28名学生，先让他们看一组图片，等过两天让他们重新回忆照片里的信息。这些人其中一半在实验的前一天被要求通宵不睡觉，另一半是正常睡眠。测试结果发现，之前通宵过的那一组学生，比正常睡眠的那一组学生，平均少记忆了19%的图片。
【案例2】
一个17岁的高中生兰迪·加德纳持续264小时不睡觉，在第二天他的眼睛发生了聚焦困难，随后丧失了通过触摸鉴别东西的能力。到了第三天，他开始变得焦躁，协调能力丧失、语言含糊不清，实验结束后，他的短期记忆力明显下降，还出现了幻觉，情绪也明显变得偏执、容易激动。
第四种行为：压力也会让大脑的负载过重。间歇性压力对人是无害的。有害的是持续的低水平压力，就像是一直拉满的弓，时间长了，它的弹性就会变低，会导致大脑无法排出压力的化学物质，导致心率过快、血压升高等生理异常。看一个案例：
【AB猫实验】
对A、B两只猫进行电击进食实验。A猫每次进食前都受到的同样的电刺激。B猫则在进食前、或进食后受到的或大或小的不确定的电刺激，最后A猫适应了压力，而B猫则出现断食并出现了胃溃疡。
总结一下，作者认为有4种影响我们深入思考的行为，分别是分别是随时在线，多任务并行，负面压力和睡眠不足。
最后一部分，如何让我们的大脑在大量的信息里高速运行呢？作者提出的4个方法，分别是离线思考、批量处理、充足睡眠和科学的面对压力。
第一、安排一个你精力最充沛的时候，完全投入的解决一件或者是一类事情，在这期间，要避免外界给你的各种干扰。作者建议我们用四象限法则把事情分类为：紧急又重要、重要不紧急、紧急不重要、既不紧急又不重要。分类后可以这样批量处理：
（1）一次只完成一个任务。
（2）把密切相关的任务放在同一个批次，避免来回切换。
（3）把琐事放在同一个批次。
第二、我们至少要保证8个小时的正常睡眠，在睡前的1个小时，远离电子设备，开始进入离线状态。
第三、面对压力我们要做的就是专注一个不被打扰的任务，注意计划的截止日期，安排好自己的时间，减少不确定性焦虑。
本书总结：
这本书告诉我们大脑分为思考脑、反射脑和存储脑三个工作部分，还有他们各自的特点。影响大脑思考能力的因素主要有随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足，要解决的话就需要做到离线思考、批量处理、充足睡眠和科学的面对负面压力。
关于禅
读了这本书，让我不禁想到铃木俊隆大师的修行准则：
1）为重要的事分配足够的时间；
2）一次只专注于一件事；
3）慢慢并谨慎地做事；
4）彻底地完成它；
5）在事情之间留些空间；
体察这些准则，不正是符合慢思考原理的吗？
希望对你有帮助
多谢。
慢思考
