精力管理

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1.目标建立

**SMART法则 ** 具体化、可衡量可实现、有时限的
**甘特图 ** 多个目标同时进行

2.目标分解

• 分子分解法
• 重要性法则
• 目标排序法

3.目标实现

激励手段 自我激励和他人激励
目标复盘 回顾目标——评价结果——分析原因——总结经验

4.时间投资

计算价值时间
时间预算 日程安排要预留时间，用于计划外突发事件

5.时间评估

• 时间敏感度
• 时间品质的评估
• 时间效率

6.效率觉醒

高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。
高效率一是限定时间，二是为意志力充电。

7.效率环境

• 心理暗示法
• 做出公开承诺
• 与高效能人士同行

8.效率提升

• 自我协定
• 压缩时间
• 用压力刺激效率