身材管理｜百日计划61/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十一天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：98.2斤

三天减了6斤，这效果还是真不错。

今日已完成运动：

终于完成了三天的bi谷，今天是hui谷的第一天，昨晚也就睡了不到3个小时，心里老盼着天亮，就可以喝提前预约好熬的小米粥了。

不进食的这三天感觉还不错，基本没有什么反应，然而今天就像大病初愈的感觉，浑身乏力，稍微一动就感觉有点虚脱，眩晕出虚汗。喝了小米粥后好了很多。

怪不得老师让今天不要练习，休息就好了，原来还真是，想练习都是心有余而力不足。

今日饮食：

1.早上6点到10点喝了三小碗小米粥

2.中午一小碗鸡蛋羹，3颗红枣

3.到晚上还要再吃两小碗小米粥

今天还不能别的，明天就能加点东西了。

作息时间：

昨晚睡觉：11:00

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第六十一天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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