【提高觉察力，让情绪流动】

【提高觉察力，让情绪流动】

情绪本质上是我们对自己身体反应的一种解读。情绪本身没有好坏，只是我们人为加以区分。

觉察并且尊重情绪是自我管理和状态调整的最重要的部分。

情绪不是用来控制的，它只是经过你的身体。

你是一个经常觉察自己情绪的人吗？接下来让我们一起体验觉察自己的身体吧。

接下来请你跟着奇艺的引导去感受以下的问题吧:

1.此时此刻有什么样的感受停留在你的身体里？

答:委屈，愤怒，失望，难过

2.通过这种感受你的身体想告诉你什么？

答:你需要沟通需要分享，也需要放松，释放内心的压抑情绪。

3.你打算如何回应你的身体？

答:休息，运动，沟通来调整。

4.感觉一下那种停留在身体里的感受是如何一点点流出你的身体？

答:看到感受到，面对它，和它在一起，不逃避，不抗拒。

5.现在你感觉如何？

答:感觉越来越平静，越来越释怀，。

6.你察觉到了什么？

答:情绪有它的来源，我们需要去体验感受，最后穿越它。