最新研究表明:节食其实不能真正减肥,你却还在坚持!
2017-08-11 本文已影响0人
每日一小变
有人想把自己饿瘦,但是这压根是不可能的,还是那一句老话,人体本来是一个很脆弱的系统,故意不少吃,的确能让身体暂时的变瘦,但这个反脆弱机制是越是缺少什么,那么我们的身体就会用更大的力量去吸收什么。
对于我们有一种满足感。我们知道有时候人对食物的渴望就好像吸毒者对毒品的渴望一样,节食减肥就是这样的效果,采访了那些正在节食的人,为了让体重下降,他们每时每刻都在渴望食物,大脑状态也跟吸毒者一样,闻到食物的味道,就感觉受不了,因为他们觉得缺少某种东西,肚子很饿。
有时候,体重好不容易减下来一点点,然后就会有一种心理的满足感,就想着去放松一下,毕竟,渴望食物这个状态很难受,有时候多吃一块饼干,身体就会吸收特别快,体重,马上反弹又回到当初的状态
用节食方法减肥的,即使有时候暂时减下来,五年之内仍然保持这个成果的,不到5%,绝大部分的人都进入一个循环,少吃,让体重下降,体重下降的时候就特别想吃,实在受不了,就不吃,一吃体重就会迅速上升,如果一个人长期在这个循环中面临这样的压力,一天到晚就想吃。
所以,该吃的时候,还是得让自己吃饱,吃饱,多运动才是健康的王道,现在被判的问题不是因为人民吃饱了,而是因为接受不了廉价食物的诱惑,又没有体力劳动的必要,是营养摄入过量又不运动。
有人认为糖是各种健康的罪魁祸首,就等于像毒品一样,人根本不应该吃糖,主流的看法没那么严重,但是吃糖的过量这个现象是非常明显的,有人一天到晚可乐不离身,身体怎么受得了呢?糖要少,吃事要多,吃再营养过剩的年代,需要一点营养学,我们究竟是什么好呢?
下一节将带来,正确的。正确的吃饭,地中海饮食,不用节食。