2018-09-12 坐角式

功效：调理月经不规则，减轻坐骨神经痛，促进骨盆区域血液循环，强化子宫肌肉

口令：直角坐姿，双腿打打大开，手臂侧平举，吸气，双臂带动身体向下，双手抓住双脚，抓不到的抓脚尖，吸气抬头，伸展脊柱，呼气，腹胸额贴地面，保持自然呼吸。伸直双臂，吸气，双臂带动上半身立直，呼气，双臂还原体侧。双手握空拳，拍打大腿内侧放松。