Qinlight小Q瓶合理搭配,健康生活每一天

自从Qinlight上市以来，很多平常健身的朋友私信让小编给出Qinlight饮食搭配建议。今天小编吐血整理了一份Qinlight代餐奶昔饮食搭配指南。这里主要分为每天食用1瓶代餐奶昔和2瓶代餐奶昔的饮食结构区别。每天食用1瓶代餐奶昔的饮食结构比较适用于平常偶尔健身维持身材的人，每天食用2瓶代餐奶昔的饮食结构适用于想要减重塑形的朋友。

每天用Qinlight代餐奶昔代替其中一餐的时候，饮食结构是这样的：主食方面搭配半碗饭+1根玉米或者1个紫薯；肉和豆制品奶制品方面搭配100g白肉+1碗豆制品和2杯酸奶；蔬菜水果方面搭配1盘蔬菜（建议选择绿叶蔬菜）+2个水果。

如果每天用Qinlight代餐奶昔代替早晚两餐，那么饮食结构相较上面会有所改变：主食方面搭配1根玉米或者1个紫薯；肉和豆制品奶制品方面搭配50g白肉和1杯酸奶；蔬菜水果方面搭配1盘蔬菜（建议选择绿叶蔬菜）+1个水果。

因为Qinlight代餐奶昔本身含较高的蛋白质和膳食纤维，所以每天代两餐的时候，在主食方面会比代一餐的时候少了米饭、肉类少了50克、少食用一杯酸奶和1个水果。如果需要配合运动建议跑步20分钟或者快走40分钟。