十二个养生小知识汇总集（五十九）
一、英国《每日电讯报》：͏
记载对抗新冠的营养素有：硒、锌、维生素D和益生菌等关键营养素！
除此之外，大量其他研究显示、VC、NAC、槲皮素也起着很大的作用！
充足的营养能强化免疫系统，限制冠状病毒症状的严重程度，甚至降低重症监护入院人数和死亡率！
二、阳康后乏力，疲惫，脸色不好，记得补充这款营养素
阳康之后，是不是乏力，脸色蜡黄
气血超级不好
此时补充维生素C充当媒介作用，就可以把食物中不能吸收三价铁还原成好吸收的二价铁，促进人体对铁吸收！改善贫血和气血不足，改善疲劳乏力的症状
所以，VC帮你促进铁质吸收，还能提高免疫力，抗炎抗氧化，一定要每天记得补充，不能缺少
三、“阳康”之后，如何减轻后遗症？这款营养你最好长期补充
中国工程院士钟南山、
首都医科大学副院长童朝晖
曾对公众建议：
感染新冠后可多补充维生素C，增加机体的防御能力！
新冠病毒在体内会导致细胞大量死亡，产生大量自由基和炎症，并且还会在我们体内潜伏很长时间
VC能够直接对抗病毒，抗炎，抗氧化，有效帮助对抗新冠等各种病菌
能够直接促进抗体和免疫细胞生成，提高免疫力，帮助延长正常细胞寿命
所以，建议VC长期补充，帮我们有效抗炎抗病毒
四、奥密克戎后遗症之脑雾，你体验到了吗？
我刚刚准备干啥来着？
国外有多例报道显示，一些人在感染新冠病毒即便痊愈后，仍出现较长一段时期思维迟缓、注意力不集中和疲劳等“脑雾样”症状
一项针对新冠肺炎后神经精神症状的荟萃分析icon中发现，脑雾约占32%，记忆障碍28%，注意力障碍22%，这说明长病程的新冠肺炎后可能会出现一定的认知障碍…
正所谓，病来如山倒，病去如抽丝，大家记得一定要好好的休养，每天补充1000mg维生素C，对抗体内病毒碎片，增强免疫力
五、xbb毒株感染会导致肠道感染，会拉肚子，正确做法这样做
但拉肚子正是身体把病毒排出体外的方式，若初期就止泻，反而是把病毒强行留在肠道更久，有害无益
所以拉不是问题，注意补水补电解质，不要脱水，同时补充益生菌和修复肠道的营养素，尽快帮助肠道修复才是正确办法
补充优质益生菌和营养对肠道进行修复
六、维生素C泡腾片一定不要长期吃，也不要轻易给孩子吃，原因告诉你：
为什么不推荐泡腾片长期吃？
泡腾片中含有较多的钠，长期大量服用会增加心脑血管疾病的风险。
经常服用泡腾片的老年人平时注意监测血压，特别是高血压患者在服用泡腾片的同时要适当减少钠盐的摄入
泡腾片会引发导致窒息？
泡腾片在口腔中崩解，在大量的溶解及酸碱性辅料的强烈刺激下
可导致强烈的气道痉挛，诱发急性喉头水肿，造成窒息死亡。
所特别是对于小孩子来说是很危险的，尽量避免吃泡腾片
七、告诉你改善腹泻的2个食疗办法，一定要收好
怕拉肚子不用囤蒙脱石散，可以用这食疗办法：
1.焦米汤，把米炒到焦黄，然后加入水煮，取米汤喝
2.姜蒜红糖水，几瓣蒜，两三片姜，红糖适量，煮水即可。
已经拉肚子的，要做好禁食护理
4-6小时内不要吃大量食物
可以姜蒜红糖水或者焦米汤分小口摄入
维持不要脱水就行！！！
就已经是帮助肠道修复
腹泻是身体免疫机制排毒的方法
不着急止泻
八、泡腾片服用不当很危险，最好不要直接服用
泡腾片是含有泡腾崩解剂的一种特殊片剂。泡腾片的崩解剂是有机酸和碱式碳酸盐。当遇到水的时候，释放出大量的二氧化碳。
如果人直接吞服泡腾片，瞬间释放的二氧化碳很可能会导致人体缺氧窒息。
所以服用时一定要注意
九、新冠阳后血压高怎么办？这款营养素尤其需要补充
高血压发生的重要原因之一是“血管内皮受损”
（本次新冠喜欢攻击的细胞）
有高血压史的朋友，提前补充维生素C
维生素C进入体内通过抗氧化，清除自由基，减轻过氧化对血管内皮的损伤，对血管内皮产生保护作用，能减轻高血压所引发的并发症！
十、新冠阳康以后，体内一直有病毒，怎么办？！
有研究表明：
感染后数月，体内还残留病毒，增加复发的风险……
推荐每天1000mg维c，随时保证良好的免疫力，减少复阳！
十一、新冠后遗症咳嗽，教你这几个营养处方止咳
新冠阳康以后很多人还是会咳嗽的厉害，其实这个时候，我们的呼吸道部位是受损的，我们需要尽快修复好呼吸道黏膜，推荐这些营养素帮助止咳
1、蜂蜜水+蜂胶，止咳效果堪比止咳药，好用又没有副作用，选择纯天然好蜂蜜，不要买那种糖水
2、维生素C，能够抗病毒抗菌，消炎，抗氧化，提高免疫力
3、各种好油，比如亚麻籽油，橄榄油，沙棘油等等，这些好油能够帮助修复呼吸道黏膜，让呼吸道更快的恢复健康
十二、新冠后感到乏力，饮食方案和营养补充建议这样做
新冠病毒在我们体内相当于打了一次大的战役，不光病毒死了很多，我们自己的细胞也死了很多，不光是免疫细胞白细胞，还有各个器官的细胞以及红细胞都会消耗很多
所以很多人新冠后会觉得疲劳乏力没劲，因为红细胞死掉了很多导致我们体内的氧气运输能力减弱，身体得不到太多的氧气和血液当然会觉得疲劳
所以新冠阳康以后，要想恢复到健康状态，一定要好好补充营养，好好吃饭
特别是蛋白质一定要充足，它是构成我们细胞的物质基础，也是人体的生命的基础，还是免疫力强大的基础
所以充足的蛋白质不可少，饮食建议多吃瘦肉、鱼、禽、蛋类，多喝牛奶，多吃大豆类制品比如豆腐，豆浆，豆皮等，补充优质蛋白，也可以补充蛋白粉
另外，也要适当补充铁，多吃红肉，猪肝，猪血，补充维生素C，有助于促进植物中的三价铁转化为二价铁
除此以外，均衡饮食也特别重要，蔬菜水果不可少，补充维生素和矿物质
