觉察日记

1.事件:儿子下午五点放学回家，开始玩手机玩电脑。我进家门几次三番问吃什么，买回来后又几次三番饿叫吃饭，然后有几次三番的催促去超市

2.感受：对于一些生活中的日常，我总在催总在催，他不太积极的回应1，心里有些生气和着急

3.感受的感受：

4.思维:我怕他吃不好饭，我怕饭凉了，我怕他玩手机时间太长身体不好，所以求着似的让他去逛超市，目的是他可以走走，锻炼一下身体

5.应对：催，一遍遍的喊，我很不舒服很疲惫，很着急，孩子无动于衷，没有责任感

6.期待：

对自己的：改变这种模式

对别人的：他能对自己对他人有责任感

别人对我：能理解我尊重我

7.对方的感受：烦，不在乎

8.我的模式：总在催

9.我的深层需求：满足安全感

10.满足我的深层需求可做的事:成长自己，放下焦虑，他的事让他自己做，生活中的事学着做，培养孩子的责任感

11.生命力：向下