做成一件事

这本书看得很慢，因为书中的内容观点对实际生活中的很多问题都有针对性。特别想一点点的全盘吸收。

书中从两个方面来讲述了如何做成一件事，首先是从心理上来思考，我们想成为一个什么样的人？给自己一个什么信念？在前行的路上会有什么样的心态来阻碍我们？后面作者给出了我们实际做事的方法，驱动我们去成长，去做成一件有意义的事。

混沌度日让我们越来越消沉，觉醒后想改变，寻找自己的价值。心态是我们前行路上最大的阻碍，因为这是“负面偏好”基因导致的，大脑构造也使我们是天生的烦恼主义者，我们可以通过写成功日记，每日反思，发现自己的亮点，发现身边的美好，用包容的心态去看待一些混乱。

每年年初都会去制定计划，但是实施起来很困难，经常不了了之。因为靠毅力来驱动自己是很难坚持下去的，做一件事我们需要运用认知的力量驱动自己，对一件事情有清晰而长远的认知。

首先了解事情的原理机制，清楚后才觉得做这件事是一种享受，不会带来损失。比如跑步这件事情，身体出现了问题，医生建议多运动，身边朋友通过跑步身体恢复了正常。这些对我的吸引力很大，因为运动可以增加多巴胺分泌，增加血液循环新陈代谢。于是选择了跑步，当坚持一段时间后朋友说我精神状态有了变化，这让我感受到了跑步的好处，于是就坚持了下去。

“写下来”这个习惯可以调节情绪，提高专注，增强行动力，让我们的思考能力得到提升。当我们遇到不确定性时，就写下来，用假设的方式先去实践，在实际情况中不断去检验调整，寻找相对符合的方式。之前我写下来自己的高效时间，通过这次读书发现需要调整，目前是一个没有规律的状态，相信通过不断的实践会最终确定下来。

降低期待，允许一切慢慢变好。焦虑的出现主要是因为期待过高。亲戚家孩子小时吃饭慢，洗澡慢，全家人除了妈妈都为他担忧，怕孩子大了照顾不好自己。长大后初中高中，时间紧张，孩子有意识地增加了速度，现在上了军校，这些慢习惯全都改掉了。这位妈妈是伟大的，她一直在静静地等待孩子这朵花绽开的那一刻。

养成一个习惯初期非常缓慢，因为大脑中的相关神经元连接通路没有形成，只有持续练习，这些连接才会形成一个高效的通路，在某天得到突破。阅读了三本书，不知不觉我们已经共读了一个月的时间。每次阅读一本后都能感知到这个习惯给自己带来的好处，更有需要改进调整的地方。阅读习惯慢慢融入我们的生活，它让我们正在慢慢变好！

践行清单：

1.调整每本书的阅读节奏，勿先缓后急

2.改为早上写最少50字

3.每日写日程规划并复盘