正视无知，刷新人生

我和女友，身高差不多，体重却是两个级别，更可气的是，她随便吃随便胖，还能随便瘦下来。我问她，怎么才能瘦？她说，别吃糖。我也控糖啊，碳水化合物一点也不碰，仍然胖。

周末下午，她来探望我，我特意请先生出门买来葡萄、石榴、苹果和生梨这些时令水果招待她，我们一边聊天，一边吃起水果来，她除了喝茶，水果至始至终没去碰一下。 她用细长的指头，弹琴一般轮指敲着桌面说，“我碰也不碰的东西，你都吃下去了，不胖真是没道理了。”

晴天霹雳，竟然是水果误我终身！我悲愤交加，当晚就把祸害我的 “犯罪分子” 揪了出来。

含糖量巨高的果实，竟然是我的补血大宝：

• 鲜枣，20-30%之间
• 干枣，80%以上
  —— 戒

我的心头爱，样样糖量十足：

• 柿饼，50%
• 甘蔗、哈密瓜，22%
• 香蕉、藕，20%
• 石榴，17%
• 苹果，15%
• 荔枝，14%
• 柚子，13%
• 梨子、桔子，12%
• 鲜柿子，11%
• 葡萄、杏，10%
  —— 能戒则戒，尽量少吃

含糖量在10%以下的水果，误杀无数年

• 橙子、菠萝、李子、莲蓬等，9%
• 樱桃、柠檬，8%
• 桃子，7%
• 草莓、枇杷，6%
• 青梅，5%
• 西瓜，4%
• 黄瓜、西红柿，2%
• 南瓜，1%
  —— 万万没想到甜丝丝的南瓜，含糖量竟然只有1%，还有夏天想吃又不敢吃的西瓜，含糖量只有4%～～～，无知太可怕了！

含糖量爆表的蔬菜和豆类/豆制品，蒙了～～～

• 香菇，59.6%
• 绿豆，57.8%，经典消暑解毒良品，竟如此加害与我
• 紫菜，36.8%，虾皮紫菜汤，从来就没觉得有甜味啊～
• 草菇，24%，蚝油草菇、青菜草菇、草菇肉片，别了
• 青豆、蚕豆、黄豆，13.8-20.8%，扩展到所有的豆豆
• 花生仁，15.3%，对花生米有点认知，还是抗不过喜欢
• 豆腐衣，12.7%，腐竹、豆腐丝这些，也只好少吃
• 生姜，10.8%，泡仔姜、寿司红姜，眼泪掉下来

肉类/鱼类/贝类/海产品含糖量又如何？

• 几乎所有的肉肉含糖量都很低，就连最厉害的鸭肝也不过6.8%
• 甲鱼，26.6%，裙边裙边裙边
• 海带，22.4%，火锅必配，死也想不到
• 蛤蜊，21.7%，它的近亲是牡～蛎～！
• 干贝，15.2%，最喜欢用它来提鲜味，这下也要记住了

所有含糖量高的，不管有没有感受到甜味，都是我喜爱的，我曾经哭问上帝，为何偏偏就是我瘦不下来，现在默想，不是我又该是谁呢？悔过，顾名思义，要用行动与过去割裂，我还有机会重刷一遍人生。