卡片051在情绪上活出自己

【原文摘录】

在情绪上活出自己

【概念转述】

认同自己所有情绪的合理性。

当脆弱的情绪出现时，你不必隐藏自己的脆弱从而远离人群。也不必把自己扮演得特别的强势。

不是指你对待情绪的行为，而是你对待情绪的内在态度。去允许它，接受它。看看自己到底怎么了？

【个人体验】

体验负向情绪的时候，我比较容易行为化。比如说：当我怕别人看到我的文字。我就会自己偷偷地写。当然是可以偷偷地写的。最好还是意识到自己在干什么。

承认自己害怕。下一步就是多多练习。让自己的文章越写越好；还有接受自己的文章写得写得不好！

总之就是不用负面情绪奴役自己。

【行动指引】

当负面情绪来临时，我首先要做的就是给自己按上一个暂停键

其次，就是观察自己，自己那一刻到底怎么了

再就是和负面情绪和平共处。