床上的每一个问题，都是大问题！

老一辈的人总说：“年轻人，床不能睡太软，多睡睡硬板床，腿好腰好背也好！”而年轻人都认为：“硬床一睡就硌得腰酸背疼，还是软床舒服。”在人的一生之中睡觉占据了三分之一！每人每天至少需要8小时的睡眠，老人、小孩、懒人睡的时间都比8小时要长。所以以8小时作为平均时间，如果没有床，人生的1/3的时间都没有了归处。选床是门大学问。床要是选的不好，不仅会影响睡眠质量，也会影响身体健康！硬床好还是软床好？

一、软床

太软的床缺乏足够的支撑，人一睡就塌陷下去了，常使躯干成弧形，身体中段下陷进去，腰椎生理弯度变形，增加脊椎周围韧带和椎间的负荷，睡久了会让部分肌肉紧张，进而引起腰背痛。

如图所示睡软床会导致人体的臀部、胸椎与头下沉，颈椎与腰椎屈度变大、胸椎驼背，而产生脊椎缩短现象。 长此以往，腰肌就会酸胀僵硬，发生腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎的弯曲或扭曲。

二、硬床

硬床使人体承受的压力较大，腰部往往悬空而得不到真正的放松。长期睡太硬的硬板床，会给肌肉和脊椎造成严重负担，带来腰椎曲度变化、腰肌劳损等损害。

其次，较硬的床会压迫背部神经，还会影响血液循环，加重身体不适感，造成睡眠质量下降。所以“硬板床”也不可取。

最佳选择:

【软硬度】理想的床铺应是软硬适中，以适应人体曲线，保持脊椎的正直和正常的生理弧度为宜。

【高度】床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖就好。

选床小妙招

人体脊椎的弧度是一个S型的曲线，合适的床能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

教你一个小妙招：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

侧身，用同样的方法看看身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙；

选择床垫也可按照3∶1的判断标准。例如：3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；同理，10厘米厚的床垫，稍微陷下去3厘米就较为适中。

弹簧床垫比较理想的厚度是12～18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

腰椎不好的朋友们，要选择一个合适的床，软硬适中的床会让你整个脊椎保养得当，也免受病痛的折磨。保持良好的生活习惯，脊柱也会受益无穷。但当腰椎出现疼痛时，也要及时去正规医院就诊，早发现、早治疗、早康复。