AC译文：七步收回你的声音，畅所欲言——Huan Xu

在中国，女性在交流中表现出害羞、谦虚和微妙被认为是件好事。通常我说“你好”的方式是，我会面带微笑地看一眼，而从不真正说“你好”。当我搬到澳大利亚的时候，我很快意识到很多人认为盯着某人微笑是很恐怖的——他们不知道该如何回应！欢分享道。

她意识到沟通不仅仅是了解语言，她开始探索真正需要看到和听到的东西——无论你在哪里或与谁在一起。徐医生现在在世界各地分享工具，为她在课堂上用适当的声音进行轻松的交流，这表明我们可以表达我们的声音，无论这是我们后天学习到的或是天生的交流差异都可以。

欢说道：“我们都有这样的时刻，在我们感到沉默，沉默或看不见时，在那里我们没有轻松，只是表达自己的真实性。关键是首先要重新发现你和你的声音，享受表达它的乐趣。”

（图片翻译：好奇心是学习移情的本质的原因，也是理解的燃料）

以下是我的七个步骤来收回你的声音，说出你想要的。

1、放弃你所学的标准和判断

从第一天起，我们的家庭、学校、文化和同龄人就对我们应该如何向世界展示自己的有了期待。你从别人那里学到了多少关于正确沟通和表达自己声音的评判？仔细看看你在这方面形成的信念——它们对你来说是真的吗？我们学到的很多东西与我们所拥有的东西无关。如果我们质疑他们，我们可以开始放弃旧的标准，并获得自由选择我们想成为什么样的人。

2、临在

真正的交流不在于交谈，而在于临在。我们经常想办法从与周围的人在一起“发呆”。你是否有回避的策略或习惯——比如保持沉默或隐形，打断别人的话或谈话而不是倾听，或者被自我意识的想法或感觉分散注意力——这些都会阻碍你真正与他人在一起。现在开始捕捉那些阻止你出现的想法、感觉和习惯，然后问：“在这里放松和出现需要什么？”“。”

3、好奇心——有孩子般的好奇心

努力让沟通“正确”使之成为一项重要而严肃的事业！相反，如果我们能享受在与你周围的世界交往时的好奇，而不是试图以“正确”的方式去做，会怎么样？重新发现这一奇迹是更容易与他人真正联系的关键。如果没有任何议程，如果你能以简单的兴趣学习和了解更多关于某人或某事的事情呢？

4、别忘了你的身体！

当我们紧张、焦虑或不舒服的时候，我们会很快被切断并陷入大脑之中，忘记我们甚至有一个身体！重新连接你的身体，感觉你的脚在地板上。注意你的环境，让你的注意力扩展到房间的每个角落。当你与你的身体和环境保持联系时，你脑海中发生的事情就会变得不那么充实和有影响力，你会变得更加放松和当下。

5、不设防

不设防是没有评判或抗拒。它极具吸引力，对我们与他人的联系和沟通能力有着深远的影响。当我们感觉到人们在谈话中对我们进行评判和抵制时，我们往往会设置屏障或想要推回去给对方，这会造成更多的分离。当你没有防备的时候设，你就没有可以推倒的墙，因此来自他人的评判和屏障往往会很快消失。

6、讲别人能接收的话

要知道别人能听到什么，当你决定某人“需要听到这个”，然后当你说话的时候，它并不会太受欢迎。或者你可能会因为害怕被拒绝或退缩而避免说话。另一种方法是问：“这个人能听到话？”现在他们能从我这里接收什么？“在你说话之前。这会让你更加了解那个人，他们的能量，他们的微表情，以及他们愿意听到的东西，而不是试图强加任何东西。

7、玩得高兴！

想象一下，而不是担心，焦虑，对谈话的预期，我们的态度，“我们有多少乐趣，我们可以一起创造什么？”“与他人交往应该是有趣的，而不是障碍或困难！当我们享受自己，享受表达自己和邀请其他人与我们接触，这是真正的乐趣可以开始。如果你愿意尽情表达自己，邀请别人和你在一起，而不担心别人会怎么想，你将会有多少乐趣呢？

这篇嘉宾帖子是许欢医生写的

许欢医生在她的职业生涯中获得了许多头衔——科学家、牙医、企业家、母亲、妻子和教练。许医生对人的身心都很好奇，从生物医学到冥想、瑜珈和直觉治疗，他现在周游世界，为你分享正确声音的工具，这是一个特殊的获得意识的程序，使人们能够发现自己独特的能力，拥有他们真正想要的生活。更多关于欢的信息，请访问www.huanxu.com.au

AC译文：七步收回你的声音，畅所欲言——Huan Xu

原文作者：Huan Xu

译者：Karen 林予生