立秋养生
2022-08-13 本文已影响0人
笑一笑十年少_f26e
立秋在每年8月的7、8日左右,是节气上季节的更替,预示着秋天的来临。
立秋是凉爽季节的开始,但由于盛夏余热尚在,多数地方仍然处于炎热当中,这就是所称之为的“秋老虎”。
整个自然界的变化是循序渐进的,立秋的气候是由热转凉的交替节气,由阳盛逐渐转为阴盛的时期。
因此秋季的养生,以养收为原则,调养需循其规律。
秋季调养有以下几点:
精神调养
精神调养要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅。温度的升降有时会影响人的情绪,切忌悲忧伤感,即使遇到了,也应自主予以排解,情绪的调理主要靠自己,别人只是辅助。
起居调养
立秋后,应开始“早睡早起”,早睡顺应阳气的收敛,早起可以使肺气舒展,防收敛太过。
运动调养
秋季是开展各种运动锻炼的好时机,天高气爽,虽然暑热未尽,但有凉风习习,这时可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式。