创业日记连载293篇关于体脂率

2019年1月7日          星期一      阴天

为了获得理想的身材

在健身的过程之中

我们会对体重保持着高度的关注

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但是在判断一个人是否肥胖时，

衡量的标准却是体脂率！

其实生活中我们可以轻易就找到两个体重相当，

但肥胖程度差别很大的人。

这是因为他们的体脂率不同。

由于个体差异，

不同身高与年龄的人

各自对应的理想体脂率是不同的。

不少人会觉得低肌肉+中体脂就不错，

在最美好的一两年，

最多四五年确实是好看的。

但黄金年龄一过就自求多福吧。

而对于经常运动，

有一定肌肉含量的身材是这样的：

一般正常身材

体脂率：18-20%

正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准，就会影响健康。

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而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，更会影响身材。

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我是日记星球星宝宝441号宋音缘，我正在参加日记星球蜕变之旅，这是我的第293篇原创日记～蜕变之旅，成为最好的自己，每天分享爱，我是做美体养生顾问，希望文字里与你相遇！每天进步一点点。

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