阿斯康佳瑜伽

今天练的阿斯康佳瑜伽，是一种力量瑜伽，老师是个大帅哥。第一次做这个瑜伽体系，感受很是不同。

一是更注重力量。在练习过程中，阿斯康佳瑜伽更注重力量的训练，比如从下犬式回到折叠时，要跳起来。

二是更注重体式变化的流畅性，在做拜月式A或B时，几个体式要一气呵成。

三 是体式变化与呼吸相结合，每个动作有一个呼吸，老师还引导我们意守，就是动作、意守、呼吸要配合着来。

第一次练，最开始有些困难，比如最初折腰下弯勾脚趾时勾不到，循序渐进，做了几次动作后，再下弯双手掌可平铺在地了，身体的柔韧性眼见着变好。