秋天晒太阳有讲究，掌握这几点，事半功倍

古时候中医有“采日精”的说法，从现代科学的角度看，晒太阳的好处还真不少。

1.有助于骨骼健康。

2.带来好心情，充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌都会有所提升，可有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

3.改善血糖和心血管健康，多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平，从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险。

4.晒太阳时，阳光中的红外线可以促进血液循环，加快新陈代谢。

怎样安全、有效地晒太阳呢？注意以下几点，掌握晒太阳的“正确姿势”！

1.要把握晒太阳的好时机：

上午11点前，人会感觉到温暖，这个时间晒太阳，微微出汗，还可以起到活血化瘀的作用。

下午4点到5点，紫外线中a光束占上风，能促进肠道里钙和磷的吸收，同时促进骨骼正常钙化。

晒太阳时间不宜过长，最好每天坚持晒太阳30至60分钟，有益健康，太阳晒久了容易伤皮肤晒一会儿太阳，到树下凉会儿，然后再晒，特别注意的是太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

2.去空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

秋冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，基本没什么效果。因为玻璃会吸收发挥作用的紫外线，建议空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

3.红色衣服是晒太阳最好的装备。

冬天晒太阳最好选择红颜色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吞”掉杀伤力很强的短波紫外线，有益健康哦。

4.多晒关键部位。

✅晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部这些关键部位，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。中医认为，头是所有阳气汇聚的地方，因此晒头顶有助于补阳气。

✅背为阳，心肺主之，经常晒晒后背，能疏通背部经络，强壮心肺之功能。

✅常晒手心可舒缓疲劳，促进睡眠。

✅晒腿脚有助于驱除腿部寒气，加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮。