《少做一点不会死》2/2

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【内容】

唯一目标”体系，每天离它更近一步 “唯一目标”体系其实很简单：

一次只专注于一个目标，从而提高效率。

可以把“唯一目标”分解成若干个具体步骤，一次只专注于一个次级目标。

一、 选择一个目标。

1、实现这个目标的愿望要非常强烈，越强烈，实现的可能越大；

2、目标要在半年内或者一年内可以达成；

3、大目标可以分解成多个次级目标逐步推进。

我的目标：

1、4个月内体重达到60kg（增重12kg）；

2、6个月内必须完成老宅的返修工程；

3、帮助妹妹在6个月内定下自己的职业方向；

4、参加2019年度的注册营养师技师考试，并拿下证书；

5、2019年在多平台形成知识输出体系。

二、 分解成次级目标。

1、4~6月体重增长至54kg（额，比较尴尬的是目前只增重2kg，没吃饱还弹回去了1kg）；

2、6~8月体重增长至60kg。

三、本周目标。

1、把《运动营养学》中可以帮助自己增肌的内容再重新进行梳理；

2、购买足够的食物和零食（坚果），避免自己出现饥饿感；

3、本周还有两次训练，目标先稳定51kg，需要做的是加强训练强度；

四、每天目标。

1、今天目标，梳理《运动营养学》大致章节内容；

2、补充足够的食物，起码今天开始就不能在让自己出现一点点的饥饿感。