打台球也需要热身？让美女来教你怎么做热身活动！

对于长时间坐在办公室的白领或者开车一族来说，打台球确实是一项非常好的运动选择，可以帮助你的颈肩腰充分的运动。

但是其实打台球的前后过程中也是要适当的进行热身运动的，来让身体的体感热络和灵活起来。不然可会适得其反哦。尤其在长时间打台球之后，进行放松，也可以减少肌肉的酸胀感。

今天由我们利骏的美女技术顾问来教大家正确的热身运动怎么做，各位注意学哦...

放松颈部

将头部尽可能最大限度的画圆，动作不必过快。

正五圈反五圈

旋肩舒颈

双手至于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转，再由前向后旋转。大幅度画圆。不可耸肩。

正10圈,反10圈

颈部拉伸

保证头部直立，最大限度向左右肩部靠近，感受颈脖有拉伸感。一边15~20秒

斜方肌拉伸

下巴尽量靠近身体，最大限度向左右转动头部，可借手部力量，感受后侧斜方肌有拉扯感。一边15~20秒

肩胛拉伸

双脚与肩同宽，将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。一边15~20秒

开肩

借助球杆，选择适合双手距离，手肘不要弯曲。在头部上方画半圆。身体不要过度前倾。3~5次左右

肩胛腰部拉伸

双腿打开与肩同宽。双手扶住岸边，双臂伸直。腰背部打直，尽量与地面平行。缓慢下压。15~20秒左右。