自我迭代，每日复盘第9天！2017.10.31

每天5点起床，向理想问早安！

与你分享我的自我迭代金字塔：

自我迭代金字塔

理想不在遥远的天际，而在于我们每天迈出不起眼的一小步。

2015年底第一次身体体检查出脂肪肝为中重度，这给自以为身体很好的我敲了一记警钟。事后我赶紧上网查了脂肪肝的病因，主要包括抽烟、喝酒、晚睡、肥胖。然而我不抽烟、不喝酒，那时180斤，这病因傻子都能看出来了。

从那时起我开始有意无意的注重自己饮食多少、荤素……自己作息，并且尝试各种运动譬如踏步机、跑步等但每一项都没能坚持很久。

就这样到2016年底我的体重竟然变成了160斤。再去体检时脂肪肝已经由原来的中重度变成了中度，我很欣慰，这让我想起了“念念不忘，必有回响”这句话。

这件事给了我很大动力，我突然冒出了一个想法，如若我刻意坚持一段时间我的体重会不会减的还要快？那样我就可以彻底甩掉脂肪肝了。

2017年从1月开始我断断续续的坚持晚上不吃饭（最长一次连续坚持32天）、坚持骑行（最长一次大概连续骑行40多天），转眼到了今年6月我的体重从160斤减到了140斤，这一次不光是我自己感受到了自己减肥的效果亲戚朋友，包括同在一起的同事都问我怎么一下瘦了？这把我问得很懵，好像我是一天瘦下来了似的。

今年体检比往年早，提前到了10月份，我的脂肪肝真的彻底没有了。

但这只是自我优化升级的开始，我将朝着我人生的更大目标前行。

今日战果：

早起（早睡）：√（晚22:00,早5:00）

骑行上下班：√（来回22公里，耗时70分钟）

晚不食：√（可以定量少吃些蔬菜水果，一点不吃也不好）

健身：√（臂力器100个、收腹轮50个、马甲线训练10分钟）

学习：√

今日发现问题：

1.总有一些事件会干扰你的计划，思考如何调整日程表。

2.锻炼了两天身体开始酸痛，必须坚持并记录几天会消除酸痛感。

3.学习的进度实际的远比计划的慢。

感悟：不行动的计划等于空想。

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5点起床跟理想问早安

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