熬夜就是熬命

今天看到尹晔的视频，他说，真正的养生方法几乎不花钱。做到以下5点即可：

1.调好嘴：先吃沙拉水果，再吃蛋白碳水。

2.迈开腿：动起来就行，一天七到九千步就有益处。最好的运动是挥拍——网球、乒乓球都很好，两手交替打。

3.睡好觉：绝大部分的慢性病就是从睡不好觉开始的，熬夜就是熬命。但心流状态的累身不累心不要紧，就怕天天刷无厘头的短视频。越刷越进入到一个信息茧房。如何睡得着？——解方程，背单词，看古文，马上就能睡着。

4，做好事：日行一善。年青时积和善，终身滋养，让自己成为有光的人。

5.乐天：开心的活着。达观，不以物喜，不以己悲。